こんばんは、久々にブログに向き合います。最近では痩せることはできずなんとか今の体重をキープするのに必死なブタ子です。
そのためだらけています。
今日はブタ子の敵、「食欲」について考えようと思います。
食欲コントロールとは
痩せるためにはまず食欲をコントロールしていく必要があります。最近のブタ子はこのコントロールが全然うまくいってません。
食欲コントロールに 「運動」が欠かせない理由 リラックスできるくらいの運動をすると、満腹ホルモンであるレプチンが分泌される。また、適度な運動で爽快感を感じると、セロトニンという幸せホルモンが分泌されるのだが、このホルモンも食欲を抑えてくれる。だから、運動をすると「むしょうに食べたい」という欲がなくなってくるというわけ。
そういえば、そうだ。すごく運動したあとは水分はほしいけど何かがっつり食べようという気持ちになりません。
この満腹ホルモンのおかげなのか！食べたいときは運動をするのもいい方法ですね！
食欲コントロールするには
食欲をコントロールするために皆さんがやっていることをのぞいてみました。
食欲を上手にコントロールする簡単な方法は、
好きなことや趣味に没頭することです。
人は様々な場面で食欲を感じますが、特にストレスがたまっている時や、
やる事がない暇な時に感じやすいと言われています。
(==>続く)— nakamurataro (@NakaraTaro) 2018年7月1日
睡眠不足が太る理由は、主に2つの理由が挙げられます。
①摂取カロリーの増加を招く
②消費カロリーが低下する
何故摂取カロリーや消費カロリーに
変化が起きるのかというと、
睡眠不足により食欲をコントロールする
ホルモンの分泌異常が起こるからです。— 楽で簡単なダイエット＠概念転換 (@daiettojouhou1) 2018年6月30日
やっぱり何もしていないときは、口さみしくなるのでついなんか食べたくなります。確かに何かに没頭しているときは御飯のことなんか考えていないですもんね。
でも、ブタ子の場合昼の食事とかほんとに楽しみなんです。テンションのあがる食事をいつも考えながら仕事してますよ。
まとめ
食欲のコントロールは自分との闘いです。ブタ子がコントロールできない理由はもうはじめからわかっているんです。
「自分に甘すぎる」
自分に甘い人はやせることができません。なぜ、わかっているのにできないのか？？
それは自分に甘いから。その繰り返しです。自分に厳しくできる人ってそもそも自己管理できるので太ってないんですよ～！！色々な人をみてきてしみじみと実感しています。
ストイックな人はとっても自分に厳しいです。その人の爪の垢でも飲みましょうか。
本気で痩せたいなら自分に厳しく！！
自分で言い聞かせます。
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