２月５日　停滞期がきたらすること　ブタ子のこれまでの経験から

こんばんは、ブタ子です。お腹のお肉がなかなか落ちないブタ子ですが、体重もここら辺で停滞期がくるかもしれません。

２月５日の食事内容

ブタ子

朝　コーヒー　１８キロカロリー　鮭フレーク　２７キロカロリー　ご飯　４５３キロカロリー　もずく酢　１４キロカロリー　合計５１２キロカロリー

ブタ子

昼　卵焼き　９０キロカロリー　ほうれん草のお浸し　１６キロカロリー　小松菜のお浸し　１３キロカロリー　鮭　１７１キロカロリー　焼き鳥　７７キロカロリー　豚肉もやし　９１キロカロリー　ご飯　　３０２キロカロリー　コーヒー２９キロかろりー　キットカット　６４キロカロリー　ヨーグルト　５３キロカロリー　合計　９０６キロカロリー

ブタ子

夕　ロースハム　１１７キロカロリー　ゆで卵　９１キロカロリー　豚肉のもやし炒め　１８１キロカロリー　合計　３８９キロカロリー

ブタ子

間食　コーヒー　３６キロカロリー　チョコ５６キロカロリー　合計９２キロカロリー

１日合計　１８９９キロカロリー

あすけん健康度５６点

停滞期とは

停滞期とは順調に痩せていたのに急に体重が何をしても減らなくなる時期です。この停滞期は乗り越えなければリバウンドまっしぐらの可能性がでてきます。

この停滞期が来るのは人間の防衛反応だと言われていますよね。飢えに対する体の反応というやつです。

停滞期はいつ来ていつ終わるかはからだ次第です。長ければ何か月か続くこともあります。そのためダイエットがいやになってそこでやめてしまう人も多くいます。せっかく痩せたのに停滞期のせいでリバウンドなんてもったいないです。

停滞期を乗り越えるためには

停滞期を乗り越えるためにはとにかくダイエットを続けることです。そこには忍耐力が必要となってきますが、これをしなければ始まりません。

ダイエットを続けていればからだがこれは異常ではないと認識して、いずれ停滞期は終わります。とにかく続けましょう！

あと、効果的だと言われているのがチートデイを作ることです。チートデイとは１日だけ好きなものを好きなだけ食べていい日というストレス解消にはもってこいの日です。

このチートデイをダイエット中に挟むことで、脳がからだが危険ではないと判断して停滞期を乗り越えてくれます。

自分を信じて続けるしかありません。

まとめ

ダイエット中にどうしても来る停滞期をうまく乗り切ればダイエット成功がぐっと近づきます。そのためには努力しかありません。

ダイエットは辛い事だけではありません。痩せていくうちに自分の自信を取り戻して、好きなことができるようになります。

未来の自分を想像しながらダイエットを続けるとモチベーションがあがりますよ！

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