ブタ子のダイエット日記

こんばんは、ブタ子です。毎日いろいろ大変なことがありますね。ひとそれぞれ悩みは違いますがブタ子も悩む毎日です。。

今日は少し疲れているので、何を書こうかと考えたとき、ブタ子が何度もダイエットに挑戦する理由を考えることにしました。

過去ブログも読んでいただけると嬉しいです。

ブタ子がブタになって思ったこと

ダイエットを続ける理由とは

毎度のことですが、ブタ子はダイエットをしてはリバウンドの繰り返しというのを何度も繰り返してきました。

意志が弱い自分を甘やかしてまたブクブク太っていきました

ちょっとぐらいなら」とか「明日から始めよう」とか色々言い訳は山のようにします。

そんなブタ子がいつも決まってダイエットを決意するときは、洋服を買いに行った時です。

普段は自分の後ろ姿は見えませんが、服を買いに行ったとき試着室は後姿が見える鏡がついているところがあります。

その鏡を見たときの驚愕のしようときたら。。自分ではそんなに太ってるってわからないものですね。

他人からみたら、こんな風に見えていたのかとショックを受けてそしてダイエットを決意するのがブタ子の毎回です。

太るとウエストもどこかわからないし、前から見るより後ろから見た方がひどいのがわかります。

私は、今回のダイエット前にグレーのロングカーディガンを着ていました。自分ではいけてると思って気に入って着ていたのですが、ある日椅子に座っていたらだんなにこう言われました

お前、唐揚げにしか見えんぞ」と・・・

ん???からあげ?唐揚げ?あの鶏肉の??

鶏じゃなくて?

あれは食べるものでは??

あの時言われたことはショックでした。どうせ例えるならせめて人にして
そういう問題でもないですが、ただただショックでしたね。

唐揚げに見えるってどういうことなんですかね?人からは丸い唐揚げにみえるんですかね?

そして、すぐトイレに行って確かめました。確かにデブ。

客観的に見るって難しいですね。さんざん自分を甘やかしてきた結果唐揚げのようになってました。

芸能人でよくぽっちゃりとか言われている人はだいたい細い。そんな人がぽっちゃりだったら世の中ぽっちゃりだらけですよね。

服でも大きいサイズというものはありますが、デザインがかわいくてもデブが着るとデブにしか見えません。ブタ子もブタ子である限りそれは逃れられません

もうそんなのは嫌だ!!

いつもいつもそう思ってダイエット開始!

そろそろモチベーションが下がってきているので、ブログで決意を新たにしようと今日は書きました。

自分だけじゃないと思えればダイエット頑張れます!

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6キロ痩せたとき書いた記録すべて書きます

こんばんは、ブタ子です。今日は前回書いた10キロ痩せたときに書いた記録に引き続き、6キロ痩せたときに書いた記録を書こうと思います。

こちら過去記事も参考にしてくださいね。↓

10キロ痩せたとき書いた記録の全貌

6キロ痩せたとき書いた記録とは

ブタ子は過去10キロ痩せたあとすぐに76キロにリバウンドしました。そして懲りずにまたダイエットを開始してまた70キロに戻しました。今度は6キロ痩せました。その時に書いていた記録です。

2016年の7月に開始したダイエット1か月目の
8月の記録日には

夜のデザートが再開。一時77キロまで増えた!これはいかんと決意!

このときの記録は体重76キロから

体重75.9キロ (マイナス0.1キロ)

自分に甘いのがバレバレですね。夜のデザートは菓子パンなどなので、太ります。

9月の記録は

エアロバイクなんとか続けてます。基礎代謝を上げるために運動は欠かせない。がんばろう!!弁当もう少しへらせるかも。。

体重73.7キロ (マイナス2.2キロ)

8月がいただけなかったので、少し頑張りました。エアロバイクをがんばってこいでます。

10月の記録は

記録日にスシローで大食い。。来月は期待できるか??

体重72.9キロ (マイナス0.8キロ)

との記録です。ここは前回同様少しモチベーションがさがってきた
時期でしょうね。

11月の記録は

今日は記録日だったので、夜セーブしました!結果マイナス2.1キロと頑張った数字がでました。エアロバイクも続いてます。

体重70.8キロ (マイナス2.1キロ)

なんとか負けずにエアロバイクもこいでモチベーションを保っています。

12月の記録は

今日はチートデ―にしたため、太ってしまった!68.8キロまで落ちたときもあったけど太った。。気長にめげずにがんばろー!

体重70.0キロ (マイナス0.8キロ)

記録日に食べたいものを食べたので、太ってます。息抜きも大切ですもんね。

今回は5ヶ月で6キロ痩せるという緩いペースでしたが、70キロということに満足してまたリバウンドを繰り返すという始末

ダイエット成功とまではいきませんでした。しかし、私はダイエットの方法は間違っていないと思うのでなんとか70キロの大台を切りたいです。

ブタ子はこの1行日記的なものを1か月に1度書くことで自分自身のダイエットを見直します。これはブタ子には合っている方法です。色々な形があると思いますので自分に合った方法を探してみてくださいね!

まとめ

ダイエットをして健康的に痩せることは可能です。実際にブタ子で実証ずみです。そこから、リバウンドしないことが大切ですが何度もリバウンドしてしまいます

その理由はモチベーションが継続しないのと、ダイエットにつきものの停滞期という恐ろしい時期が必ずやってくるためです。

そこを乗り越えれば、ブタ子はダイエット成功となるはず!

今回のダイエットでは、そのことを踏まえて実践していきたいと思います。

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ダイエット成功を勝ち取るためには

こんばんは、ブタ子です。今日もお仕事がんばりました。
皆さまお疲れさまです。

今日はダイエット成功を勝ち取るために次にするべきことを
書いていこうと思います。

ダイエット成功とは

ダイエット成功とはどのことを言うのかとブタ子は考えました。

ダイエットで10キロ痩せたとき?と思っていました。

しかし、6キロリバウンド、8キロリバウンド、とリバウンドを繰り返すうちに痩せるだけではいけないと思うようになりました。

ダイエット成功とは痩せた後に、リバウンドせず体重を維持することだという事に気づきました。

そこにもっていくためには、まず痩せること

あとは、その体重を維持するための適度な運動と食事です

ブタ子の失敗は10キロ痩せた後、モチベーションが途絶えてちょっとくらいなら食べても太らないだろうと間違った意識を持ってしまったことです。

目標はマイナス20キロだったのに、10キロ痩せた時点で目標達成と勘違いしてそこから体重はうなぎのぼりに増えました。

食事も気を付けなくなり、記録もしなくなり、運動も全くしなくなりました

それはダイエットの明らかな失敗です。

ダイエットを成功させるためには、何度も言いますが痩せた後にいかに体重を維持できるかにかかっています。

今回ブタ子が人生で最後にしたいダイエットは痩せた後のことまでしっかり管理していきたいので、書きました。

人間は年をとるたびに基礎代謝も落ちてきて、脂肪を蓄えやすい体になるようにできています。中年太りがまさにそれですね。

基礎代謝が減っているのに、食事を考えずに食べていればそれは太りますよね。運動も一切しなければ、代謝が悪いので食べた分だけぶくぶく太っていきます。

私も30代になって何を食べてもすぐ脂肪になって太りやすくなりました。太るのは簡単なのに痩せるのはかなりの労力が必要です。

太らなければいいと簡単に言いますが、なかなか難しいです。

私の愛用サプリをご紹介します。食べ過ぎたときに飲むと効果的。

キチンキトサンです。キトサンは油を分解してくれる効果があり、腸の調子を整えてくれる優れものです。万年下痢のブタ子もこのサプリで下痢が治ったくらいです

こちらは私の愛用しているサプリを販売しているオーガランドさんが
今ならなんと!100円でお試しできる1か月分のプラセンタサプリ
販売中です。送料込100円なので試さない理由はありません

まとめ

色々書きましたが、とにかくダイエットというのは難しいということです。1度増えたものは減るのに時間がかかるのでできれば太らないのが1番と痛感するブタ子です。

ダイエット成功に近道はありません。うまい言葉は怪しいとブタ子は思います。地道にがんばっていきます!

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ダイエット中だけど、食べたいときは

こんばんは、ブタ子です。今日は日曜日なので気が緩んでました。
そんなときは、食事を作るのも面倒で遊びに行った
ついでにどこかで食べるというずぼらブタ子の悪い癖です

今日はダイエット中でも気を付けて食べれば好きなものが
食べれる?かどうかを書こうと思います。

以前書いた記事も参考になると嬉しいです!

外食時のダイエット成功メニューとは

ダイエット中でも食べたいときは

ブタ子は今日、唐揚げ定食を食べました。唐揚げ定食は
まさに油で揚げる高カロリーのもの。ダイエットの敵
しかもごはん2杯食べちゃいました。。

ブタ子が外食時気を付けることは、とにかくサラダがセットに
なっているか。(値段はもちろん安く)

お汁もセットだとなお良し。

ブタ子的には定食がとてもおすすめですね。

定食はよくできていて、汁物、漬物、サラダ
だいたいついてきます。ダイエットにはもってこいですね!

イメージこんな感じですね。

ダイエットを続けるためには

ダイエットを続けるためには基本的にゆるめがいい
ブタ子は思います。

10キロダイエットに成功したときも、結構ゆるめでした。
計画を立てるのはいいことですが、実行できない計画は
何の意味もないです

食べたいものを我慢していたとき、ブタ子はダイエットに
失敗しています

制限の多いダイエットはカロリーを少なくする分
痩せるだけでストレスはかなりたまります

長続きするために、自分が好きなものを食べて
その分運動して消費したら好きなものも食べられます。

続けるために、どうすればよいか考えたとき
やっぱりこれが1番自分に合っているダイエット方法でした。

自分に1番あっているダイエット方法を見つけること
とても大切なことです。

ブタ子は今まで多くのダイエット方法を試してきて、
お金をかけなくてもダイエットできるということを
学びました。

なので、これまでの経験は無駄ではなかった!
と改めて実感しています。

今日は大好きな唐揚げ定食を食べれたので、
ブタ子は大満足です。そのかわり、運動をいつもの
倍しました。

ブタ子愛用エアロバイク!絶対おすすめです!

運動って、続けるの絶対無理だと思っていたブタ子ですが
いい方法にめぐりあって満足です。

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10キロ痩せたとき書いた記録の全貌

こんにちは、ブタ子です。今日は10キロやせたときに
書いていた記録というと大げさですが、1か月ごとの
感想などを書いていこうと思います。

ブタ子のモチベーションがいつまで続いたかわかると思います。

こちらも記事も参考にしながら読んでいただけると嬉しいです!

ダイエットに必要なものとは~10キロ痩せた方法~

記録日にしていたこと

ブタ子は記録日(ブタ子命名)というものを設けて、
ダイエットスタートから1か月ごとに感想など書いていました。

書くノートはいつも決まって、スケジュール帳の裏についている
ノート部分です。

記録といっても1行日記の様な感じです。私はそれを
書くことで反省点や次は何をするか目標を立てていました。

1か月1行日記のような記録だからずぼらなブタ子でも
続けられたと思っています。

まず、2014年の12月に開始したダイエット1か月目の
1月の記録日には

運動少ない、お菓子食べ過ぎ。たったこれだけです。

このときの記録は体重80キロから

体重77.1キロ (マイナス2.9キロ)
となかなか好調な滑り出しです。

2月の記録は

全く同じ記録が!! 運動少ない、お菓子たべすぎ。。
なんとおおちゃくな。。

体重75.6キロ (マイナス1.5キロ)

こちらもまぁまぁ長い目で見るといい感じに痩せてきているような?

3月の記録は

800gしか痩せず、息をしてもそのくらい痩せれそう

体重74.8キロ (マイナス0.8キロ)

との記録です。ここは少しモチベーションがさがってきた
時期でしょうね。

4月の記録は

旅行に行って、76.6キロの戻ったけどなんとか2キロ減!

体重74.5キロ (マイナス0.3キロ)

実際には1か月でマイナス0.3キロしか痩せてないですが
旅行があり食べ過ぎって76.6キロになったけど
なんとかそこからは2キロ減ったよという言い訳が書かれてます

自分に甘いとダイエットは厳しいですね!

5月の記録は

中間日まであと1ヶ月、がんばらないと!!

体重73.8キロ (マイナス0.7キロ)

以前の記事に書いていますが、ブタ子は半年(中間日と名付けていました)
までに70キロにならないと 旦那に罰金1万と言われて約束していました。

さすがにまずいと思った時期です。あと1ヶ月で3.8キロ
ですもんね。厳しですよ。

6月の記録は

中間日70キロをきることができた!!おめでとー!

体重70キロ (マイナス3.8キロ)

本当にお金がかかると人間げんきんなものですね。(ダジャレの様です)

なんとか半年で10キロマイナスに成功した訳ですが、
ここでモチベーションは終了してしまったんですね。

まとめ

ブタ子は目標達成すると満足して、次の目標にいけませんでした。
今回のダイエットは前回の失敗を教訓にしてさらなるダイエットに
臨みたいブタ子です!

記録することは現状を客観的にみることもできます。
またブタ子のように過去にさかのぼって反省することにも
つながります。

ダイエットにはぜひ記録をつけてくださいね!

ブタ子のように1行日記とかでも自分にあってれば
全然かまわないと思います!

がんばりましょうね!

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ブタ子がブタになって思ったこと

こんばんは、ブタ子です。今日はブタ子がブタになって
思ったことについて書こうと思います。

デブってなんだろう

ブタ子は幼少期はぽっちゃりとしていました。
今思えば中学の頃が1番痩せていましたね。

そんなブタ子が高校になって部活終わりにいろいろと
食べるようになりました。そして、もちろん夕食も
がっつり食べます。そしたら、部活で消費したカロリーを
超えて太ります。

高校では、体重は60キロでしたね。60キロはブタ子にとって
痩せている部類だと思っていました。実際今より腕も
2分の1ほどの太さだった気がします。

M サイズの服も余裕で入ってました。

そして社会人になり、結婚出産を経てブタ子になりました。
1人目を出産してからブクブク太りました

産後太りとよく言いますが、ブタ子はそんなはずないと
思っていました。しかし、手遅れでした。

1度太ると痩せるのは難しいですよね。70キロ後半になって
何度も何度もダイエットして、そしてリバウンド。

気に入った服をみつけて、着てもデブはやっぱりデブ

デブってなんだろう

太っていることが悪いとは言いませんが、ブタ子は
とにかく痩せたい!!痩せてかわいい服をふつうに着こなしたい!

これをブタ子のやる気にかえて、ダイエットがんばってます。

太っていると、あまりいいことがないように思います。
まず、着る服が少ない。着ても似合わない後姿がトド

細い人を見ると羨ましく思う。ああなりたいと思うが、
食欲に勝てない。

体が思いので、動くのが面倒。

やっぱり太っていてもいいことなさそう。と思うブタ子です。

ダイエットには我慢がつきものです。しかし、続かなければ
ダイエットの意味がありません。

継続は力なりとはよく言ったものですね。

今日はブタ子はちゃんぽんめんを我慢できずに食べてしまいました。。
我慢足りませんでしたね。その分エアロバイクこぎました

トータルでマイナスになればいいやという考えのブタ子なので
食べたい物を我慢したくありません。

これからも長い道のりになりそうなブタ子ですが、
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外食時のダイエット成功メニューとは

こんばんは、ブタ子です。今日はダイエットの敵のように
思われる外食時に少し気をつけるだけで効果的な外食の
食べ方について書こうと思います。

外食時に気を付けたいこととは

ブタ子はお金もないくせに、とりあえずよく外食(弁当含む)をします
値段的にはあまりかけれないのでだいたいいくところは決まっています。
ほとんどがすき家やガストなどですね。

そこで、私が気になるのはカロリーです。外食で、すべての栄養を
まかなおうとしてもなかなか難しいので、せめてカロリーだけでも!
という感じです。

ガスト

よく行くファミレスのガストですが、ガストはアプリを入れると
クーポンが使えるので、家族4人で行ってだいたい2000円
抑えます。何も考えずに頼むとあっという間に5000円はかかりますからね。

ガストは必ずドリンクバーを頼んで、まず野菜ジュースを飲んでます。
炭水化物などから食べると、血糖値が急激にあがり結果脂肪がつきやすい
ということのようなのでとりあえず野菜ジュースを飲んでゆるやかに
血糖値を上昇させたいです

詳しくは過去ブログをご覧くださいね。↓

10キロ痩せた時の食事法 パート2

ガストはだいたいメニューにカロリーが記載されていますので、
カロリー計算は簡単です。今は糖質制限のメニュー
充実してきているのでかしこく利用したいものです。

どうしても食べたいものがあれば、2人で半分ずつ食べるという
手もありです。カロリーは少なく欲求は満たされて満足感は高まります。

ダイエットには満足感が重要でモチベーションがあがります
継続するには食べたい物を食べるというのは重要ですね。

すき家

すき家もよくいくところです。すき家はセットにできるので
サラダが食べやすいというところが私的にはメリットです。

豚汁サラダセットにすると、具だくさんの豚汁とサラダが
ついてきます。お味噌汁も体を温めてくれて代謝アップ
とても役立つので、おすすめです!

すき家には牛丼ライトというものが出てきて、ごはんのかわりに
豆腐を使用しているので、ヘルシ~!周りにサラダもついて
一石二鳥。おすすめです。

ダイエットには糖質制限が大切ですが、一気にすべて抜こうとすると
脱力感ややる気がでないなど悪影響なのでブタ子は夜だけ糖質制限
心がけています。

この夜だけというのはストレスが少なくダイエットを継続できています。

あと、食べ過ぎたときに飲むとなかったことにしてくれるブタ子愛用の
サプリもおすすめです!

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ダイエットで買って失敗した道具たち

こんばんは、ブタ子です。今日はブタ子的に買って失敗した
ダイエット器具について書こうと思います。

ダイエット失敗の道具たち

ブタ子はダイエットをするときに、今まですぐに道具に頼る癖が
ありました。お金をかけて使わないものを買うという無駄使い

ダイエットに失敗してきたブタ子はショップジャパンなどで、
ダイエット器具を宣伝されると買わずにはいられないそんな
性格の持ち主でした。

上手に宣伝しますよね!コロッと騙されます。

今まで失敗してきたものはいろいろありますが、
まずは腹筋を楽々できるというマシーン。

ブタ子はもともと続かない性格です。そんなものが毎日毎日
続くわけがありません。

毎日している人は結果が出るんでしょうけど、ブタ子には無理でした。

CM ではとっても簡単そうに、そしてすごく効果あるようにうたってますね

ブタ子は物を買って満足するタイプなので、それがほしいと
思ったらそのことしか考えられなくなる困りものです。

結果続くことなく、倉庫に眠るという繰り返し。まさに無駄使い。

骨盤マッサージ器も買いました。骨盤をマッサージすることで
痩せるといううたい文句に騙され?購入。

2日と使うことなく、クローゼットの中へ。結構かさばります

腹筋を鍛える、コロコロローラー的なものも買いました。
あんなもの続くわけがありません。結構きつい。
子供のおもちゃにもなりませんでした。

フラフープにダンベル、なわとびなど簡単に買えるものは
ほとんど買いました。結果的に実際に使っているのは
エアロバイクのみ。

やっぱり通販とか、いいことばっかり言いますけど
本当に買った人が継続できているかは疑問です

安い物を何個も買うより、質の良いものを買ったほうが
今後の財産になるということをエアロバイクで感じましたね。

私の持っているエアロバイクは

このアルインコのエアロバイクです。ほんとに毎日こいでます。
以前にも書きましたが、エアロバイクのいいところは
何かしながらできるということと、天気が関係ないというところです

私にはとても高い買い物でしたが、これで10キロダイエットに成功した
ようなものなので、良い買い物でした。

小さな物をこまごま買うとあっという間にこのくらいの値段にはなりますよ。

安物買いの銭失いという名言があるように、本当に価値のあるものは
やはり吟味したほうがよいですね。

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私のダイエットに活躍したお勧めダイエット本は

 

こんばんは、ブタ子です。今日はお仕事が休みだったので
もうひとつ書こうと思います。お付き合いいただけると嬉しいです。

ダイエットに役立った本

私は雑誌など読むのは好きですが、ダイエットに関しては
自分の興味のあるものしか読みたくないのであまり購入
したことはありません。

そんな私が唯一といっていいほど、心惹かれた本を今日は
ご紹介したいと思います。

それが、この本です。

スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました / わたなべぽん 【本】

価格:1,026円
(2018/2/20 22:52時点)
感想(0件)

この本は、実際の経験をもとに書かれていて全部読むのにたぶん
40分もかからなかったと思います。それほどひきこまれかつ、
ためになる本でした。

私は何度も言っているようにずぼらな性格です。
ゴミを捨てるときや、何かとるとき必ず誰かに頼みます
これがデブの悪いところです

とにかく動きたくない!例をあげるなら、こたつに1度入ったら
ありとあらゆる物を届くところに配置して手を伸ばせばいいだけにする。
みたいな感じですね。

この本では、スリムな人をお手本にして同じように行動することで
痩せる行動をとれるというものです。

やっぱり痩せている人は日頃の行動も食事もブタ子とは
大違いです。私はこの本を読んで自分の行動を改めようと
強く決意しました。そして実際に10キロやせました!

ダイエットをこれから始めようと思っている人の
モチベーションアップにもってこいのダイエット本ですね。

私には、共感することが多くありましたのでダイエットがんばろう!
となりますね。

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ダイエット成功の鍵!記録をつけること

こんにちは、ブタ子です。今日はダイエットに必要不可欠な
記録というものをブタ子なりに書こうと思います。

ダイエットになぜ記録が必要か

10キロのダイエットを成功させるまで記録したことは
一切ありませんでした。皆さんレコーディングダイエット
という言葉をご存じでしょうか?

レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫さんが開発したダイエット法の一つで、食事内容、カロリーなど記録することで食生活の改善につながり
ダイエットに結びつくというダイエット方法です。

私もこれを知らないときは、なんとなくカロリーを気にしながらも
好き放題食べてしまっていました。

もちろん総カロリーなど知るはずもなく、体重計に乗っては
また太ったと嘆く日々。自己管理のなっていないこと

しかし、10キロやせる前にこの方法を本屋で知り実践してみました。
もともと性格がずぼらなもので毎日継続ということが大の苦手です。
ノートに書くのは好きですが、毎日となると無理!
仮に、ノートに記録できたとしてもカロリー計算など自分で
やるなんてもってのほか。。なんてずぼら。

何かいい方法はないものかとたどり着いたのが、現在も大活躍中の
アプリあすけんというものでした。

あすけんとは

私が愛用しているあすけんというアプリは、とても優秀です。
有料と無料がありますが、無料で十分です!私も無料版です。

あすけんでなにができるかというと、毎食の食事内容の記録(写真も記録できます)
運動の記録、日記など書けます。

ずぼらな私でも続けられる秘密は、食べ物をいれて検索すれば
カロリーが出てきてそれを選択するとカロリーも合計してくれて
グラフに自動でしてくれます。

コンビニのメニューなども入れるとすぐに検索で出てくるので
ストレスなしです。めったにないですが、もし仮に食べたものが
検索で出てこなくても近いカロリーのものを入力すればOKです。

無料版は1日夕食まで入力するとアプリの栄養士の未来さん
というキャラクターがいて、1日の健康度として100点満点で
出してくれます。足りない栄養素も教えてくれるんですよ!

無料でここまでしてくれるのはほんとすごいです。
有料版は1食ごとに未来さんがアドバイスをくれるようです。
その他いろいろ特典はあるようですが、月300円かかるので
無料でも十分です。

私はあすけんのおかげで10キロダイエットに成功したといっても
過言ではありません。

記録が大切なのは自分自身が1日どのような食事内容を
どれくらい食べているか、カロリーがどれほどかというのを
知ることが重要だからです。

食品によってカロリーが違いますが、記録していくことで
だいたいのカロリーがわかってきます。そして食べ過ぎ防止にも
繋がりました。

記録をつけたことで、自分が無意識に食べていたものを
カロリーを気にしながら可能な限り楽しんで食べることができます

私はこのような理由でダイエットに記録は絶対必要と断言します。

私のように続かなかった人でもこれなら続きそうですよね。
あすけんは、ほかの人の日記が見れるのでモチベーションアップ
にもつながります。日記をひとに見せたくなければ、公開しないことも
できるのでまずは試してみることをおすすめします。

まとめ

ダイエットは、長い道のりです。その中で継続していくためには
自分ができることをする。ということだと私は考えます。

無理な計画を立てても、実行できないと意味がないですし
リバウンドの危険性が高まります。

記録することは以外と簡単です。それを継続できる
環境を作れるかが成功のカギですね!

私は今楽しみながらダイエットを継続中です!道のりは
かなり長いですが、ダイエットは長期間かかると最初から
思っているので気長にゆっくり確実に一歩ずつ進んでいきたいです。

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