ダイエット 食事内容

1月22日 疲れたら休憩を 我慢しすぎはダイエットにもよくない

2019/1/22

ブタ子朝 コーヒー18キロカロリー もずく酢 23キロカロリー わかめスープ 25キロカロリー ご飯 453キロカロリー 鮭フレーク 27キロカロリー 合計546キロカロリー ブタ子昼 卵焼き 90キロカロリー ごぼうと牛肉の煮物 28キロカロリー 照り焼きチキン 23キロカロリー ロースハム 117キロカロリー 小松菜と油揚げの煮びたし 45キロカロリー ほうれん草のバター炒め 24キロカロリー ご飯 202キロカロリー 生ハムサラダ 48キロカロリー ゆで卵 91キロカロリー 蒸しささみ 38キロカロ ...

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ダイエット 食事内容

1月21日 お弁当を作ると痩せる!内容充実した低糖質おかずを使おう

2019/1/21

こんばんは、ブタ子です。今日もお昼ご飯にお弁当を作って持参。節約にもなるしダイエットにも持ってこい。どんなお弁当が良いのか検証します。 1月21日の食事内容 ブタ子朝 コーヒー 18キロカロリー もずく酢 23キロカロリー 鮭フレーク 27キロカロリー ご飯 453キロカロリー 合計521キロカロリー ブタ子昼 卵焼き 90キロカロリー ほうれん草の胡麻和え 46キロカロリー 小松菜と油揚げの煮びたし 45キロカロリー あさり合え 41キロかろりー 照り焼きチキン 70キロカロリー ロースハム 78キロカ ...

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ダイエット 食事内容

1月20日 ダイエットは長い道のり 自分が今まで楽をしてきた結果

2019/1/20

こんばんは、ブタ子です。今日は本をみながら糖質のお勉強をしました。ネットで新たな本をさがしつつ、色々書かれている情報を見ていました。 たくさんありすぎて何があっているのかわからなくなる時があるのでブタ子は実物の本を参考にしています。 1月20日の食事内容 ブタ子朝 コーヒー 18キロカロリー もずく酢 23キロカロリー メロンパン 366キロカロリー 合計 407キロカロリー ブタ子昼 ほうれん草のごまあえ 138キロカロリー タイ焼き 222キロカロリー コーヒー 18キロカロリー 合計378キロカロリ ...

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ダイエット 食事内容

1月19日 糖質をとりすぎた ブタ子が購入した糖質がわかるおすすめ本は

2019/1/19

今日は休みだったので外出しました。出かけるとどうしても外食になってしまいます。その中で今日はちょっと糖質が多い物を食べすぎました。 1月19日の食事内容 ブタ子朝 もずく酢 23キロカロリー 食パン 264キロカロリー マーガリン 92キロカロリー カフェオレ 33キロカロリー 合計412キロカロリー ブタ子昼 ほっかほっか亭唐揚げ弁当 700キロカロリー ほっかほっか亭サラダ 87キロカロリー ハッシュポテト 186キロカロリー 合計973キロカロリー ブタ子夕 野菜たっぷりちゃんぽん 665キロカロリ ...

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ダイエット 食事内容

1月18日 今日は食べ過ぎたと思ったらあすけん92点だった

2019/1/18

こんばんは、ブタ子です。あすけんをやりはじめて早や2.3年。いつからやっているかわからなくなっていますが、今まで92点とれたことはありません。 今日はブタ子的には食べ過ぎたなと思っていましたが、バランス的には理想的だったと判断されました。 1月18日の食事内容 ブタ子朝 コーヒー 18キロカロリー わかめスープ 25キロカロリー ご飯 453キロカロリー もずく酢 23キロカロリー 鮭フレーク 27キロカロリー 合計546キロカロリー ブタ子昼 鮭の塩焼き 171キロカロリー 厚焼き玉子 121キロカロリ ...

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ダイエット 食事内容

1月17日 ハンバーガーが食べたい 一口食べると満足できる

2019/1/17

こんばんは、ブタ子です。今日はどうしてもハンバーガーが食べたくなりつい食べてしまいました。罪悪感はありましたが、満足感の方が大きかったです。 1月17日の食事内容 ブタ子朝 コーヒー 18キロカロリー めかぶ 17キロカロリー 食パン 185キロカロリー マーガリン 92キロカロリー 合計312キロカロリー ブタ子昼 セブンイレブン ツナと玉子のサラダ 83キロカロリー 青じそドレッシング 24キロカロリー もずく 36キロカロリー ベーコンエッグバーガー 137キロカロリー ご飯 202キロカロリー 鮭 ...

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ダイエット 食事内容

1月16日 もう停滞期か体重変わらず。停滞期でもあきらめずに続けよう

2019/1/16

こんばんは、ブタ子です。最近はカロリーをセーブしているけど体重が減らなくなったような?ダイエットはじめてそんなに日がたたないのにもう停滞期だろうか?と考えています。 1月16日の食事内容 ブタ子朝 わかめスープ 25キロカロリー 鮭フレーク 27キロカロリー もずく酢 14キロカロリー ごはん 453キロカロリー コーヒー 18キロカロリー 合計537キロカロリー ブタ子昼 金平ごぼう 100キロカロリー 鮭の塩焼き 171キロカロリー 蒸しささみ 38キロカロリー 豚肉ネギ煮 98キロカロリー 小松菜と ...

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ダイエット 食事内容

1月15日 仕事が終わって体がだるい 糖質制限のせいかな?甘い物食べたい

2019/1/15

こんばんは、ブタ子です。今日は3連休明けの仕事だったせいか仕事が終わってとにかく体がしんどいです。風邪とかではなく、糖分が足りないようなけだるさ。糖質制限せいかな? 1月15日の食事内容 ブタ子朝 もずく酢 14キロカロリー コーヒー 18キロカロリー ご飯 423キロカロリー 鮭フレーク 27キロカロリー わかめスープ 25キロカロリー 合計537キロカロリー ブタ子昼 きんぴらごぼう 100キロカロリー さわら 165キロカロリー ごはん202キロカロリー たまごやき 90キロカロリー 豚肉ネギ煮 9 ...

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ダイエット 食事内容

1月14日 もうデブは飽きた 痩せるための努力は必要

2019/1/14

こんばんは、ブタ子です。今日はお休みも最後。毎回休みが終わるときはテンションがさがっています。 今日は昨日食べ放題に行ったので食事内容に気を付けながら食べてみました。 1月14日の食事内容 ブタ子昼 コーヒー 18キロカロリー 食パン 185キロカロリー マーガリン 92キロカロリー もずく酢 14キロカロリー 合計309キロカロリー ブタ子夕 蒸しささみ 38キロカロリー 生ハムサラダ 48キロカロリー 豚肉とねぎ煮 49キロカロリー ポテトサラダ 172キロカロリー もずく酢 23キロカロリー 照り焼 ...

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ダイエット 食事内容

1月13日 ダイエット中食べ過ぎても気にしない 明日からリセットを

2019/1/13

こんばんは、ブタ子です。今日は友人たちとお食事会があり、しゃぶしゃぶ食べ放題に行ってしまいました。食べ方を予習していたったのでいつもよりはセーブできた気がしますが、食べ放題ナノでつい食べ過ぎてしまいました。 今日は食べ過ぎたときはどうしようかという事を書いてみようと思います。 ブタ子朝 コーヒー(ミルク入り) 18キロカロリー もずく酢 23キロカロリー 味付け海苔 11キロカロリー ご飯 302キロカロリー 合計354キロカロリー ブタ子昼 豆腐 72キロカロリー 納豆 90キロカロリー 豚汁 288キ ...

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1月22日 疲れたら休憩を 我慢しすぎはダイエットにもよくない

ブタ子朝 コーヒー18キロカロリー もずく酢 23キロカロリー わかめスープ 25キロカロリー ご飯 453キロカロリー 鮭フレーク 27キロカロリー 合計546キロカロリー ブタ子昼 卵焼き 90キ ...

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1月21日 お弁当を作ると痩せる!内容充実した低糖質おかずを使おう

こんばんは、ブタ子です。今日もお昼ご飯にお弁当を作って持参。節約にもなるしダイエットにも持ってこい。どんなお弁当が良いのか検証します。 1月21日の食事内容 ブタ子朝 コーヒー 18キロカロリー もず ...

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1月20日 ダイエットは長い道のり 自分が今まで楽をしてきた結果

こんばんは、ブタ子です。今日は本をみながら糖質のお勉強をしました。ネットで新たな本をさがしつつ、色々書かれている情報を見ていました。 たくさんありすぎて何があっているのかわからなくなる時があるのでブタ ...

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1月19日 糖質をとりすぎた ブタ子が購入した糖質がわかるおすすめ本は

今日は休みだったので外出しました。出かけるとどうしても外食になってしまいます。その中で今日はちょっと糖質が多い物を食べすぎました。 1月19日の食事内容 ブタ子朝 もずく酢 23キロカロリー 食パン  ...

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1月18日 今日は食べ過ぎたと思ったらあすけん92点だった

こんばんは、ブタ子です。あすけんをやりはじめて早や2.3年。いつからやっているかわからなくなっていますが、今まで92点とれたことはありません。 今日はブタ子的には食べ過ぎたなと思っていましたが、バラン ...

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