２月１６日　食事を食べるときの順番の重要性とは？

こんばは、ブタ子です。今日は摂取カロリーが２５８３キロカロリーと大幅にオーバーしてしまいました。今までの食べ方だったら気にしなければいけませんが、気にしません。

２月１６日の食事内容

ブタ子

朝　チョコバナナパン　３７８キロカロリー　もずく酢　２３キロカロリー　ご飯２０２キロカロリー　鮭フレーク　２７キロカロリー　コーヒー　１８キロカロリー　合計６４８キロカロリー　

ブタ子

昼　唐揚げ定食　９９４キロカロリー　

ブタ子

夕　キャンディーチーズ　５０キロカロリー　チキンカツ　３３３キロカロリー　チーズ　136キロカロリー　ベーコンエッグ　２８４キロカロリー　もずく酢　２３キロカロリー　合計８２６キロカロリー　

ブタ子

間食　コーヒー　２９キロカロリー　チョコ　８６キロカロリー　合計１１５キロカロリー

１日合計２５８３キロかろりー

あすけん健康度１９点

食事の順番が大切な理由とは

以前ブタ子の書いた記事に順番についてのものがありますので参考までに。

１０キロ痩せた時の食事法　パート２

上の記事でも書いているようにダイエットでは食事の順番も大きく成功に関係しています。以前ブタ子が１０キロ痩せたときもこの方法を実践していました。

それが今はさらにパワーアップ！糖質制限をすることで、糖質の高いものから最初に食べることはまずなくなりました。

ベジファーストが重要ですが、現在はもずく酢で代用中！ブタ子はすぐに飽きる性分なのでもずくもそのうち飽きると思います。前は野菜ジュース、味噌汁で代用していました。

野菜から食べることでインスリンの分泌を抑え、結果的に脂肪がつきにくくなるというものですがこれがなかなか実践するのが難しい。特にコンビニ弁当の場合とか。

そんなときはサラダを一つ追加してベジファーストを実践してくださいね！

コンビニ弁当というのは本当に唐揚げ弁当の場合、唐揚げとごはんしか入っていないです。その割に高いし。

唐揚げ弁当と幕の内弁当、糖質が高いのはどっち？

お弁当をもし買うならできれば、スーパーのほうが品数が豊富です。この前コンビニの弁当の糖質量を見てみたら、唐揚げ弁当よりも幕の内弁当のほうが高かったです。

大好きな唐揚げのほうが糖質が低いならブタ子の苦手な幕の内を無理して食べなくても唐揚げが食べたい！と唐揚げ弁当を買いました。

もちろんカロリー的には唐揚げ弁当のほうが圧倒的ですが、糖質制限ではカロリーは気にしない方がよいです。

しかし、糖質制限をするとなるとごはんを残す必要があります。そのときに唐揚げだけで満足できるのか？？という問題がでてきますので、そんなときは幕の内のほうが食べ応えがあると思いますよ！

ただ、唐揚げは油で揚げているのでコレステロールが気になる人は控えたほうがいいでしょうね。

まとめ

最近我慢していたせいか、油ものを食べたくてしょうがないです。１日とかだといいんですが、今日のように昼も夜も揚げ物ばっかりだとやはり脂肪がついてしまいます。

さらに今は運動もさぼり気味。。

和食を中心にしてたまに洋食を食べたらバランスよく、ストレスなくダイエットできると思います！

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