ダイエット

10キロ痩せるための効果的な運動とは

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こんばんは、ブタ子です。今日は週末、ブタ子のすきな金曜日です。今日は10キロ痩せる為に効果的な運動について書いていこうと思います。

10キロ痩せるために効果的な運動とは

ブタ子はこれまで何度もダイエットを繰り返してきたのはこれまでのブログで書いてきました。痩せるとリバウンドの繰り返しでなかなかダイエットを成功させることができません。

しかし、ブタ子は10キロ痩せた経験も持っています。そのときも今も実施した運動があります。

それはずばりエアロバイク!

ブタ子が実際買ったエアロバイクはこちら⇩

 

過去記事も参考にしてくださいね!

エアロバイクダイエットの方法

ブタ子が唯一続いている運動というのが、このエアロバイクです。

ブタ子は今までいろいろな運動を試してきました。運動がいいことは知っていたし、痩せるために効果的なこともよく言われていたので実践することにしました。

今までブタ子がしてきた運動

  • 水泳
  • ウォーキング
  • ジョギング
  • ランニング
  • バスケットボール
  • 本物の自転車
  • なわとび
  • 踏み台昇降運動
  • フラフープ
  • ダンス

などなどです。

いろいろな運動の結果

ブタ子はどんな運動も長くは続きません。それは根性がないこともありますが、まず体重が重すぎるという事が問題でした。

水泳は重力がかからないのでブタのブタ子にはぴったりなんです。が。。

行くのが手間、毎日通えない、時間がない、水着を着るのがはずかしい

というブタ子の理由がいろいろあり断念。

土曜日に行ったりしていましたが、できるのはせいぜい頑張って2時間ほど。週1で2時間じゃあ痩せることなんてできませんでした。

ウォーキング、ランニング、ジョギング類に関しては体重がやはり始めるには重すぎて膝が痛くなって断念。

バスケットボールはブタ子が学生時代にしていたので、久しぶりに社会人でもしてみたいと社会人チームに見学に行きました。実際入ってバスケをしたときは楽しかったんですが、やはり体重が・・・次の日えらいことになって何度か通いましたが続けられず断念。

いろいろ運動はありますが、やはり自分のニーズに合っていないと続けることが困難です。

自分に合った運動とは

毎日確実に自分のペースで行えるもの。かつ、家で何かをしながらできる。

そう!それがエアロバイク!

ブタ子はやっと自分に合った運動を見つけることができたんです。運動を取り入れるとダイエットは食事だけよりも早くすすんでいきます。

それは、ブタ子がするエアロバイクはスローペースでかつ必ず30分行うので有酸素運動になります。有酸素運動は脂肪を燃焼しやすい体を作ってくれて代謝アップに役立ちます。

この代謝アップの体つくりをするためには運動はかかすことはできません

自分のニーズに合った運動というのは、なかなか見つけることが難しいです。ブタ子はいろいろな運動をする中でやっと自分に合った運動方法を見つけました。

エアロバイクはテレビをみながらとか音楽をききながらと融通がとにかくききます。そんなおいしい運動ありますか??

ブタ子は子供を寝かしつけてこっそりとエアロバイクをこいでいます。仕事で疲れても毎日しているとなんだかしないと気持ちが悪い感じがします。これが習慣というものですね。

運動が習慣になってしまえばこっちのものです。ブタ子が10キロ痩せたときもエアロバイクをこいでいました。そのときは週に2~3回のペースでしたが、体が作られて脂肪燃焼力がアップしていたんですね。食事と一緒にして痩せることができました。

しかし、運動はやめるとすぐに体が変化していきます。同じものを食べてもカロリーが消費できなくなって、少し食べただけで太っていきます。10キロやせたあと見事リバウンド。運動って大切です。

まとめ

10キロ痩せたとき自分に合った運動を見つけることができたので半年で10キロ痩せることができました。もちろん軽い食事制限も同時進行でしていました。

無理なくじっくりと痩せるダイエットはとても健康的です。

ブタ子は10キロ痩せた後満足して運動と食事制限をやめたのでみるみるうちにリバウンドしてしまいましたが、あのときあれを続けていれば今頃スレンダーボディになっていたはずです。

現在は毎日エアロバイクを必ず30分こいでいます。こがないと罪悪感というか、歯がゆい感じがしています。そうなればもうこっちのものですよ!

運動も頑張りましょうね!

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