ブタ子新規ブログ立ち上げました!

こんばんは、ブタ子です。今日は愚痴言ってすみません。

あまり気にしないようにします。

ところで、ブタ子はダイエット日記を書いていますがこの度新規ブログを立ち上げました!

題名

ブタ子の何気に役立つ豆知識

です。ブタ子はダイエット記事だけでなく、色々なことを書いてみたくなりました!

ブタ子が興味のあることや(誰も気にならない)役にたちそうな記事(あいまい)を書いていこうと思っています。

サイト訪問が全然ないのは当たり前なんですが、ブタ子が見るとアクセスがカウントされるので誰かきてくれた!と勘違いして喜んでました。

まぼろし~!でした。。アクセスアップ目指して宣伝中です。

誰かの役にたてることができたなら、ブログを立ち上げた意味もあると言うものです。

でも、実際はブタ子の自己満足なのでもしよろしければ覗いてみてくださいね!

まだ記事が少ないですが。。

今日も食べ過ぎて体重が増加しました。現在73、5キロ。めちゃくちゃ太ってます。

食べても食べても太らない人の体の中身が見てみたいブタ子です。

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この曇り空のようなブタ子の心

こんにちは!ブタ子です。今日はブタ子の愚痴を聞いてほしくブログを書いてます。

ダイエットとは関係ないので、ご了承いただけると幸いです。

ブタ子は兼業主婦です。何度もブログでも書いていますが働いている割にお金がありません。

小遣いもなく、日々生活に追われていると感じます。

これはまだ我慢できます。

1番我慢できないのが旦那のイライラの八つ当たりです。

とにかくいつもいつもうるさい!いてもイライラして、自分の気に入らないことがあるとすぐ怒ります。

ブタ子はかなりのストレスを感じています。

ブタ子だって普段働いているし、子供の世話はほぼブタ子です。なのになんでそんなに怒られないといけないのか??

大きな疑問です。毎日怒られると人間嫌になります。

いつも心の中で精神年齢の低いやつだと思っています。
 
これ以上言うととまらなくなりそうなのでとりあえずここまでにしときます。

人はいやなことがあると心が沈みます。
そして蓄積されると精神が病んでいきます。

適度にストレス解消したいものですね。難しいけど。。

ご覧いただきありがとうございました!

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10キロ痩せたときの秘策を教えます。

こんばんは、ブタ子です。今日は更新遅くなりました。ゴールデンウィークに突入して長い人は9連休だそうですね。羨ましすぎる。

そんなブタ子が今日は10キロ痩せたときの秘策について書こうと思います。あくまでもブタ子の主観的なことなので参考になるかどうか??

10キロ痩せたときの秘策とは

ブタ子は過10キロ痩せたのは前にも言った通りです。いろんなダイエットをしてきてついに本当に痩せることのできる方法を見つけたんですよね。

それはいつもいつもブタ子が言っている王道の

食事と運動

これを実践しただけ。本当のダイエットとはお金がかからないものなんです。

ブタ子は今までどれだけダイエットにお金を使ったことか。

無駄とは言いませんが、無駄でした。

これからダイエットしたい人はうまい話には気をつけてくださいね。騙されます!

そして、今回1番伝えたいことがダイエットの秘策です。

でも、秘策ってほど大げさなことではないんです。すみません。

ブタ子がやせることができた秘策。ズバリ

継続できるかどうか

につきると思います。

なんだ、そんなことか。と思われるでしょう。

でも実際これが難しいんです。

ダイエット継続するためには

では、ダイエットを継続するためにはどうするか??

継続するためにはモチベーションを上げる必要があります。

モチベーションは続きません。

それは思うように痩せれないからです。そうすると人はやる気がなくなります。

体重が減らない停滞期が来るとさらに痩せなくてダイエットを続ける意味がわからなくなります。

そうして大部分の人が挫折していきます。リバウンドもこの時期です。ブタ子もこのリバウンドに苦しめられました。

継続するためにはモチベーションを上げる必要があるといいましたよね。モチベーションがあがるとダイエットをがんばる力になります。

ブタ子のモチベーションをあげる方法は痩せたあとの可愛い服を着ることではなく、お金というご褒美でした。

お金だけにげんきんなものです。なんか、前も同じことかいたような?すみません。

でも、お金は大切なんでモチベーションすごくあがるんですよ~!

何キロやせるたびに何円と決めてました。

ブタ子は10キロ痩せたら3万円というご褒美設定でした。

そして、見事10キロ痩せて3万ゲットだぜ!

そして、モチベーションは終わりました。目標を達成したら達成感が半端なくダイエットは終わりました。

あのまま続けることができていたら、今ダイエットしてないかも~!

10キロは現実的な数字ですが、ブタ子の掲げている最終目標20キロという数字は果てしなく遠い道のりです。

もうすぐ1ヵ月に1度の体重測定の日が近づいています。あ~あ。痩せてない。

今はキープの時間?痩せてもないのに?

まとめ

ダイエットは本当に時間がかかります。結果をすぐに求めてはいけません。

今の一瞬だけを見て痩せれないと嘆く前に1年後2年後を見据えてブタ子は頑張りたいです!

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ブタ子のダイエットを実践する起源

こんばんは、ブタ子です。昨日は疲れて寝てしまったため更新ができませんでした。さぼったツケは大きく、見てくれる人がぐっと減りました。

今日はがんばって更新します!!ブタ子の大好きな金曜日がやってまいりました!今日は何を書こうかな~と考えている最中のブタ子です。

ダイエットってなんだろう

ブタ子はダイエットをず~っと長いことしています。さかのぼること20数年前。まだ10代の始めころからダイエットという言葉を知っていて実践していました。

昔はダイエットの情報は今と違って雑誌などから得ていました。ダイエットを始めるきっかけとしては、やはり周りの人の心ない言葉。

「デ~ブ」

それでしょうね。人は自分が傷つくことを言われると自分がデブであると自覚します。そして、自分のコンプレックスとなります。

ブタ子はまさに小学生のころにぽっちゃり?していたので男子から心ない言葉を言われダイエットを決意。雑誌のうまい話しを信じて実践しました。

そんな浅はかな知識で痩せれるわけもなく、食べた分だけ太りました。

中学に入り運動部に所属したことで消費カロリーは上回ったんでしょうね。人生で1番痩せていました。身長は160cmで体重52キロ。とっても細いジーンズも楽々はけました。

今では腕も入らないかもしれません。

滝沢カレンさんも52キロだそう。(テレビで言ってました)52キロってすごく細いんです。

ブタ子も目標はそのくらいまで痩せたいんですけど、最近はリバウンドをしながらのダイエットなので結構厳しいです。

なぜダイエットするのか

先程も書いた通りダイエットをなぜするのか?

それはコンプレックスをなくすため!とブタ子は考えています。ブタ子はデブな自分に自信がありません。痩せてればもっと自分に自信が持てるはずなのに。。

そう思っています。

かわいい服も着たいし、おしゃれしたい。どこに行っても恥ずかしくない自分でいたい!!と強く思います。

だからダイエットを続けています。

でも、なぜ太ってしまったのか???

ブタ子の太った原因

ブタ子は中学のとき痩せていましたが、高校になって少しずつ太くなりだしました。高校も運動部に入りましたが、部活が終わってからお腹がすくものでカロリーメイトや菓子パンを必ず食べていました。

そして、家に帰ってももちろんお腹が空いているので夕食もがっつりと食べます。そうすると運動した分より摂取カロリーが上回ってしまって高校生の頃は体重が63キロほどになっていました。

それでも63キロでも今より10キロ以上軽く二の腕も細く感じていました。見た目もそんなにぽっちゃりでもなくMサイズの服も楽勝で着れていました。

そんなときに旦那にデブデブ言われていたので自分はデブだと思いこんでいました。人に言われると気になるものです。

そして、1人目を出産したとき母乳で少し痩せたんですが体重は60キロほど。そのままいけば苦しいダイエットもいらなかったかもしれません。

出産後5ヶ月ほどたち、母乳がでなくなりました。母乳が出ていた時は何をどれだけ食べてもどんどん痩せる感じです。母乳が出なくなっても同じように好き放題食べていました。

そしてブタ子はブクブクブクブク太っていきました。そのとき体重は73キロ。丸くなって写真にうつる自分はブタでした。

でも、自分がそんなにデブになっているなんて気づかなかったんです。あのころは。。

2人目を出産してまた母乳で少し痩せました。そのとき69キロ。でもすぐに母乳も止まり体重増加。

マックス80キロになりました。ほんとに巨大なデブでした。後ろ姿は醜く前から見ても2重顎だし、二の腕太すぎるし。ブタ子は自分が嫌になりました。

ダイエットを決意

ダイエットを決意したのは前々からですが、強くダイエットを決意しました。だって着る服も大きいサイズしか着れないし市販のスーツは全くといっていいほどサイズが入らない。

ズボンもパツパツ。スカートはいても足が出せない。そんなのいやだ~!!

もう、アラフォー。20~30代をデブで過ごしてしまいました。家族写真を嫌い、ひっそりと影をひそめて写真に写らないようにしてきました。

写真をとるときはもっぱらカメラマンに徹している私。悲しい・・・

そんな自分にも嫌気がさします。

今、ダイエットを決意して3ヶ月とちょっと。壁にぶち当たっています。ここで負けるわけにはいきません。これまでのデブ人生を終わらせます!!

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ブタ子、思ったことを書いてみた

こんばんは、ブタ子です。今日はブタ子のひとりごとの日にしました。お付き合いいただけると嬉しく思います。

今日ブタ子は外食しました。家にはなにもなかったから。。クーポンを駆使してなるべく安くあがるようにしました。

外食したら、体重はうなぎのぼり。でもたまにはストレス解消もしたい!

給料日でしたが、振り分けてみるとマイナス10000円。う~ん、なぜだ?給料が入ったのに財布の中身が全然増えない。それどころか足りないって。

やっぱりお金を稼ぐって難しいですね。ブタ子は以前も話しましたがブタ子は今の状況だとお小遣いはまったくないです。なので、食費を削って捻出します。

しかし、食費だって少ないですから削ってもしれたもんです。100円玉や500円ができたときにためていますが、足りなくなったらそこから使うので結局貯金できません。みなさんそんなのですか?

ブタ子だけ??

お金がないっていうのはさみしいもんです。メルカリで不用品を売ってもスズメの涙程度。すぐになくなってしまいます。

もともとブタ子はやりくりがとても下手でさらに衝動買いをすぐにしてしまうのでほんとに貯まりません。

貯まる人は節約もすごくしているんですね。雑誌とかで見ると。マネしようと思ってもとても無理。もっと簡単にマネできるものを載せていただきたい、と思うブタ子です。

ダイエットも同じでやっぱり難しいことはマネできないし、続けられない。続けられるものを続けるしかないんです!

日々時間に追われる感じがしますが、一体何のために働くんでしょうね。やっぱり生活のためですかね。ブタ子は生活のためが9割以上を占めています。

独身時代は責任もなく、仕事もやめても次を探せばいいやくらいでしたが今はそうはいきません。

嫌なことがあっても続けるしかないんです。でも、働いて時間がなくなって家族と過ごす時間が少なくなるのはどうなのかなとも思います。

難しい問題です。

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ブタ子が実践マイクロダイエット、DHCプロテインダイエット

こんばんは、ブタ子です。今日はブタ子が実践したダイエット方法の中の一つを書こうと思います。

ブタ子が実践した置き換えダイエットに使ったもの

ブタ子は過去置き換えダイエットを実践したことがあります。1番最初にしたものは有名なマイクロダイエットです。

マイクロダイエットは絶対に痩せるような感じで書いていたので期待して購入しました。1食あたり760円。1か月22800円。(定価)

なんとか1か月分購入してこれで痩せることができる!!と意気込んで購入しました。

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感想(1件)

1食分は高く感じるけど、食事でもそのくらいかかります。とのこと。確かにお弁当とサラダを買えばそのくらいすぐにかかります。

でも高い。何か月も続けるにはやっぱり無理がありますよね。しかも置き換えたけどあまり効果が。。

これじゃお金がもたないと次の置き換えダイエットを探しました。

DHCプロテインダイエット

ブタ子が次に探しだしたのはこちらも有名なDHCプロテインダイエットです。マイクロダイエットと比べると値段は約3分の1ほどです。

1食あたり253円。これから継続できそう。ブタ子はそう思ってとりあえず2週間分購入しました。

味はまぁまぁ。飲めないほどではないです。この商品の口コミはこちらのサイトを参考にしてくださいね。

DHCプロテインダイエット口コミ

このプロテインダイエットは4ヶ月ほど続けました。体重は4ヶ月で5キロほど。運動は全くなしでしました。

置き換えダイエットで1番効果がでる時間帯は?

置き換えダイエットの効果が1番発揮できるのはずばり夕食!

夕食は食べたものを消費しにくく、脂肪として寝ているうちに蓄えようとするのでここを置き換えるとダイエット効果が見込めます。

しかし、ブタ子は空腹になかなか勝てませんでした。さらに4ヶ月も続けると飽きます。これは間違いないです。

味も色々あるんですが、中には苦手な味があるんですよね。ブタ子はココアとミルクティーは飲めましたが、バナナやコーヒー牛乳は無理でした。

こうなると飲む気がすごく失せるので置き換えダイエットの難しいところでした。

夕食を置き換えているので、飲むのはそれだけです。ストレスもたまります。お金をかけた割に4ヶ月で5キロほどしか痩せなかったのにはモチベーションが下がりましたね。

そして、運動を一緒にしなかったブタ子は置き換えダイエットをやめるとすぐにリバウンドしました。そうでしょうね。摂取カロリーを削っているだけですもんね。

ブタ子はDHCも1食あたりはマイクロダイエットと比べたら安いですが、それでも高く感じて他にもないか探したんです。

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明治プロテインダイエット

ブタ子が最終的にみつけたのはこの明治のプロテインダイエットです。1食あたり190円。DHCより安いです。

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これも2か月ほど使ったんです。味は飲めないことはないですが、飲みたいと思うほどでもないような。。という感じです。

結局耐えれず挫折。置き換えダイエットは終わりました。

まとめ

置き換えダイエットはブタ子もしましたが、実際に痩せて体重をキープするのは至難の業だと思います。

ストレスがたまるんですよね、ドリンクしか飲めないと思うと。

そして、最初はなんとか飲めても味に飽きてくる。おいしいと感じても粉っぽく思えてくるんです。

そしてなにより継続の邪魔をするのはこの金額です。1食当たりに換算すると安いと感じるかもしれませんが、すぐになくなるので毎回買うのも一苦労。

結果的にブタ子は置き換えダイエットをおすすめしないのです。自分で書いといてなんですが。

置き換えなくても痩せることができるんですよ!しかも健康的に!!やっぱり広告は売るためにうまいことを書いています。あの書く能力には脱帽です。

でも、ブタ子はうまく書けなくても実際の真実を書きたいです。

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ブタ子のダイエットあるある 成功編

こんばんは、ブタ子です。今日はプチ家出をしました。家出のふりといったほうが正しいですね。

子供たちの態度にうんざりしてブタ子は家出のふりをしました。たまにはお灸を据えないと!

今日は昨日の続きでブタ子が今度はダイエットに成功したときに感じたあるあるを書いて行こうと思います。お付き合いいただけると嬉しいです。

ブタ子は過去10キロ痩せました。その時に感じたことを書こうと思います。

痩せると水着を着たくなる

ブタ子はプールとは無縁の人でした。水着は入らないし、入ったとしても肉がはみ出してみっともなかったからです。

しかし、痩せると水着を着てみようかなと言う思いが芽生えてきます。もちろんビキニとか肌だしはまだまだ痩せないと無理なのでラッシュガードなど着てのことですが。

服選びが断然楽しくなる

これはブタ子は嬉しかったです。MサイズとかLサイズのお店で自由にみることができるって幸せです。今まで3L以上のサイズでしたから。

太っている人をみると優越感にひたる

ついこの間まで自分もそうだったくせにげんきんなものです。

なんでもできる気がする

痩せるって自信をつけれるんですね!

このままずっとこの体重が続くと思う

リバウンドのことなんか考えません。食べても太らない気がして見事リバウンドです。

鏡を見る回数が明らかに増える

ナルシストか?と思うほど何度も鏡を見るようになります。

明るい色を着たくなる

これはブタ子的にあるあるなんですが、太ってるときは黒、紺、グレーしか持ってないけど、いきなりピンクとかに挑戦したくなります。

痩せたね~、と言われるようになる

ブタ子はもとが太いので2~3キロ痩せたくらいでは誰も気づいてくれません。さすがに10キロ痩せるとほぼ気づいてくれ始めます。

鎖骨が見えるようになる

これもあるあるなんですが、ブタ子は鎖骨が肉に埋もれて見えませんでした。痩せると鎖骨が出てきます。

夏になるとTシャツを1枚で着ることができる

太っている人にしかわからない悩み。体のラインが1番よくわかるデザイン。1枚で着れる幸せ。

何かスポーツを始めたくなる

太っていると、スポーツウェアも似合いません。痩せると可愛いウェアに目がいきだします。とりあえずウェアから。とにかく形から入りたがります。

痩せるとすべてに自信が持てる

痩せることで自信を回復できますね。デブってやっぱりコンプレックスなんですよね。

いろいろと書いてみましたが、やっぱり痩せるといいことだらけ。ダイエットを頑張る理由はブタ子はここにあると思っています。

ブタ子は太っていることにコンプレックスを感じています。そのため自信がないんです。10キロ痩せたときはとても輝いていたような気がします。なんでもできる気がしました。

改めて思いましたが10キロって大きいですね。

太るのって簡単ですね。

痩せるのって難しいのに。

ブタ子は今日の痩せたときの喜びを思い出してダイエットに励みます!

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ブタ子のダイエットあるある おデブ編

こんばんは、ブタ子です。今日はブタ子がダイエット中に感じているあるある(ブタ子だけのものもあるかも)を素直に書いていきたいと思います。

ブタ子は長い間ダイエットをしています。その中でいろいろと思っていることがあるんですよね。

ダイエットをしている人が思うんではないかと思うんですけどブタ子はよく思います。

太った人を見かけると、自分のほうが痩せていると感じる

はたからみたら同じに見えるらしいです。確かに。

服を選んでいるときに、太った人が来たらあなたには入らないと思う

これも同じでお互いさまです。人間自分をいいように思うんですね。

太った人の後ろ姿を見て、私は大丈夫

鏡で見たら同じようにトドにしか見えませんでした。

明日からダイエットがんばろう!

これはダイエット失敗する人の特徴。明日から頑張ろうはもはや合言葉です。

絶対にこたつから動かない

今日のブタ子がまさにそれ。何かとりたいものは人に頼むか近場に置く。

服を着るときは必ず上着がいる

ブタ子はおデブであることがファッションの邪魔をしていることに気づいています。

おしゃれではいたロングブーツが農作業の長靴にしか見えない

足が太いって不便ですね。

子供、旦那ににデブと呼ばれる」

「ほかのお母さんは痩せてるのに恥ずかしい

これはブタ子にはこたえます。痩せます!

デブであることには気づいているが、他のデブな人より勝っていると思う

これはなんでしょうね?デブはデブです。

すごく細い人を見かけると、急に恥ずかしくなる

この気持ちわかっていただけますか?

デブと言われたら、デブは痩せればなおると開き直る

何度こう言ってきたか。そして今があります。

Tシャツ1枚で出歩けない

これは上着を着ることと同じで二の腕やお腹をさらせないんですよ。

炭水化物が大好物

これは多くの人がそうであるようにブタ子ももちろん大好き。ダイエットって難しい。

本気出せばダイエットなんて簡単と思っている

本気ってなんでしょうね?本気が出せる人はそもそも太ってませんね。

色々と書きましたが、ブタ子ってやっぱり自分勝手なんでしょうね。太った人がいると自分のほうが痩せているとか思うなんてどうなんでしょうね。

ドングリのせいくらべというのがあるように、まさにそのままです。

「悔しかったら痩せてみろ」

とよく言われるんですが、痩せれたら苦労しません。

ダイエットする人が世の中なぜ多いのか?自分をよく見せたいから?健康のため?自問自答しても明確な答えは出てきません。

出もブタ子には1つ確実に言えることがあります。

「痩せれば自分に自信が持てる」

これだけは自信をもって言えます。今のブタ子は自分に自信がなくて、服を買いにいくのもなるべく店員さんのいないときを狙っていったりします。

本当はゆっくり見たいけど、店員さんが戻ってくると逃げるように店を出ます。そんな自分が嫌いです。

自分に自信を持つためには痩せるしかない!!

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普段の家事の消費カロリーを知ろう

こんばんは、ブタ子です。もうすぐ家庭訪問が迫ってきたため今日は片付に追われたブタ子です。

ブタ子はご存じの方もおられるかもしれませんが、超がつくほどのおおちゃくもの。もちろん掃除や片付は嫌いの部類に入ります。

家庭訪問は毎年面倒ですが、1年に1度部屋を片付けるには必要な気もしているブタ子です。そうでもしないと本当にゴミ屋敷になってしまいそうです。。

今日は家事もいい運動になるということを書いていこうかと思います。

家事って一体どのくらいカロリーを消費できるのか?

家事にもいろいろ種類がありますよね。毎日やる洗濯や料理などどのくらいカロリー消費できるのか気になるところです。

そこで、調べてみました!

消費カロリーが1番大きい物から順に書いていきますね。

第1位 子供と遊ぶ(立位・活発に)
    消費カロリー10分あたり51キロカロリー

第2位 家事全般(立位・ややきつめ) 
    消費カロリー10分あたり45キロカロリー

第3位 床掃除
    消費カロリー10分あたり42キロカロリー

第4位 部屋の掃除
    消費カロリー10分あたり38キロカロリー

第4位 子供の世話(立位・着替え・風呂)
    消費カロリー10分あたり38キロカロリー

第6位 家事全般(立位・軽い)
    消費カロリー10分あたり36キロカロリー

ということになりました。10分あたりの消費カロリーなので計算してみてくださいね。

ブタ子は今日掃除を5時間くらいしたのでこれでいくと1145キロカロリー消費したことになるはず??

10分あたりは小さな数字ですが、積み重ねるとかなりの消費カロリーとなるわけです。

家事も重労働ですもんね。ブタ子は消費した分以上に今日も食べてしまったので、体重は減りません。

今日の掃除5時間は特別で、かなりの汚さだった部屋を掃除するのにそれだけの時間がかかってしまいました。普段はやっても10分くらいなのであんまり消費できませんね。

まとめ

普段から消費カロリーを知っておくことはダイエットにも役立ちます。家事も毎日のことなので効率的に行うとカロリー消費を助けてくれます。

ダイエットを実践するときに、消費カロリーだけでなくいろんなもののカロリーを知っているのと知らないのではすることが違ってきます。

知っていることは強みになり、ダイエット成功に導いてくれます。いろいろなところから知識を得ていきましょうね!

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ダイエット中になぜ運動も必要か

こんばんは、ブタ子です。今日はダイエットの運動について再度書いていこうと思います。

ダイエット中はなぜ運動が必要か

ダイエットの王道は食事と運動というのはいつもブタ子が言っている通りなんですが、ではなぜ運動まで必要なんでしょうかね?

運動については過去記事も参考になると嬉しいです⇩

10キロ痩せたときに取り入れた運動について

食事で摂取カロリーを減らすと体は危険を感じて脂肪を蓄えようとがんばります。そうすると代謝も下がり食事を少し減らしただけでは痩せにくい体となってしまいます。

置き換えドリンクなどがいい例ですね。ドリンクを置き換えると摂取カロリーは当然ごはんを食べたときより減ります。

しかし、食事制限だけだと次に置き換えドリンクを元に戻すだけですぐに体重がリバウンドして最初よりも体重が重たくなったなんてこともあります。

そんなとき運動を取り入れることで、基礎代謝量をアップし脂肪を燃焼しやすい身体を作ることが大切です。

自分の基礎代謝量を知ることはダイエットではとても重要です

基礎代謝量の計算方法

↑基礎代謝量を計算してみてくださいね。

運動なしのダイエットはカロリーを減らすだけでリバウンドも一緒についてくると言っても過言ではありません。食事制限をやめてしまえば、それまで減った体重はあっという間に戻ります。代謝も悪いので、脂肪が増えてしまいます。

効果的に運動するためには

基礎代謝量を上げるためには運動を取り入れて体を作る必要があります。同じようにダイエットしても痩せやすい人と痩せにくい人がいるように代謝もいい人と悪い人がいます。

代謝のいい人はやはり日々動いています。適度な運動をしているんです。ブタ子は代謝がとっても悪くて食べたらすぐに脂肪になります。

そんなブタ子も運動の重要性にはうすうす気づいていたので、今回のダイエットでは運動を取り入れています。ブタ子は運動にエアロバイクを選んでいます。

ブタ子の運動の方法については過去記事を参考に⇩

エアロバイクダイエットの方法

このエアロバイクは有酸素運動です。ブタ子は必ず20分以上こぎます。20分以上こぐことで効果がアップするのです。

有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果があります。

有酸素運動だけでも効果はありますが、無酸素運動を一緒にすることでさらに効果的なんですよね。

わかっていてもブタ子は未だに有酸素運動しかできない。だから停滞しているのかも・・

なぜ無酸素運動を取り入れると効果的なのか

無酸素運動には基礎代謝量を増やしてくれる効果があります。基礎代謝量が増えると結果的に太りにくい体を手に入れることができます。無酸素運動は一瞬で力が加わるような筋トレなどです。

腹筋もその部類なのですが、ブタ子には継続できません。もっと代謝アップしたい!

無酸素運動のあとに有酸素運動を取り入れると、有酸素運動の効果がアップするようですよ!朗報ですね。

この2つを組み合わせて運動することで寝ている間でも脂肪を燃焼してくれるという素晴らしい体が作られるんですね!

まとめ

今回は再びダイエット中の運動の大切さを書きました。運動がいかにダイエットを助けてくれるようになるかというのが伝わればうれしいです。

食事だけのダイエットではやはり限界があります。運動を取り入れて代謝をあげて効率的にダイエットを続けていきたいものですね。

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