２月１２日　痩せるためにルールを決める　ブタ子的ルールとは？

こんばんは、ブタ子です。今日はブタ子がダイエットをするために決めているルールについて書いていこうと思います。

２月１２日の食事内容

ブタ子

朝　もずく酢　２３キロカロリー　ご飯　４５３キロカロリー　シュガートースト　２３キロカロリー　鮭フレーク　２７キロカロリー　コーヒー　１８キロカロリー　合計５４４キロカロリー

ブタ子

昼　卵焼き　９０キロカロリー　ほうれん草のお浸し　１６キロカロリー　小松菜の煮びたし　１３キロカロリー　ブリ　１３４キロカロリー　ステーキ　１８９キロカロリー　ご飯　２０２キロカロリー　ゆで卵　９１キロカロリー　胸肉　９７キロカロリー　ヨーグルト　５３キロカロリー　カフェオレ　３３キロカロリー　チョコ　５６キロカロリー　合計９５６キロカロリー

ブタ子

夕　キャンディーチーズ　２００キロカロリー　ちーかま　５５キロカロリー　卵豆腐　７９キロカロリー　ミックスサラダ　１０３キロカロリー　合計４３７キロカロリー

ブタ子

間食　コーヒー　１８キロカロリー　チョコ　２８キロカロリー　合計４６キロカロリー

１日合計１９８３キロカロリー　

あすけん健康度５０点

ブタ子的ルールとは

ブタ子は今回のダイエットでルール的に決めていることがあります。それはルールというほどでもないけど、守らなければならないことです。

絶対なのは、食べたい糖質類（菓子パン、ごはん、麺）がある場合必ず朝に食べること。たとえどんなにお腹が空いていておいしいパンの誘惑がろうとも絶対に夜には食べません。

夜糖質をとってしまうとほんとに朝、脂肪になっている感じがあります。空腹感もなく消化しきれず寝るのでそのままお腹に残ってしまっている感が半端ないです。

そして、夜に食べなかった食べたいものを朝食べると、とても待った分だけ幸せを感じます。満足感もよく食べていたころよりも大きいんですよ！

以前は食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べるという生活。そりゃ太る。やっぱり太るのには理由がありますよね。自分の行動がすべて自分に返ってくるのを痛感しています。

そして、もうひとつのルールが一口ルールです。食べたいものを全部食べるとカロリー、糖質ともにとりすぎます。そうなると他のものが食べれなくなるので、もったいないです。

一口食べると人は満足感を得られます。どんな味なのかという知りたいという欲求と食べたいという欲求を一口で満足できます。そのため食べたいものがあると一口だけ食べてみます。

どうしても全部食べたいものも出てくるのでそのときは我慢せず食べます！

まとめ

ダイエットは自分なりのルールを作ると成功しやすくなります。ただ、間違ったルールの場合は注意が必要なのでちゃんとダイエットになるルールを実践してくださいね！

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