こんばんは、ブタ子です。今日はダイエットの敵のように
思われる外食時に少し気をつけるだけで効果的な外食の
食べ方について書こうと思います。
外食時に気を付けたいこととは
ブタ子はお金もないくせに、とりあえずよく外食（弁当含む）をします。
値段的にはあまりかけれないのでだいたいいくところは決まっています。
ほとんどがすき家やガストなどですね。
そこで、私が気になるのはカロリーです。外食で、すべての栄養を
まかなおうとしてもなかなか難しいので、せめてカロリーだけでも！
という感じです。
ガスト
よく行くファミレスのガストですが、ガストはアプリを入れると
クーポンが使えるので、家族４人で行ってだいたい２０００円で
抑えます。何も考えずに頼むとあっという間に５０００円はかかりますからね。
ガストは必ずドリンクバーを頼んで、まず野菜ジュースを飲んでます。
炭水化物などから食べると、血糖値が急激にあがり結果脂肪がつきやすい
ということのようなのでとりあえず野菜ジュースを飲んでゆるやかに
血糖値を上昇させたいです。
詳しくは過去ブログをご覧くださいね。↓
https://butako-diet.com/１０キロ痩せた時の食事法 パート２/
ガストはだいたいメニューにカロリーが記載されていますので、
カロリー計算は簡単です。今は糖質制限のメニューも
充実してきているのでかしこく利用したいものです。
どうしても食べたいものがあれば、２人で半分ずつ食べるという
手もありです。カロリーは少なく欲求は満たされて満足感は高まります。
ダイエットには満足感が重要でモチベーションがあがります。
継続するには食べたい物を食べるというのは重要ですね。
すき家
すき家もよくいくところです。すき家はセットにできるので
サラダが食べやすいというところが私的にはメリットです。
豚汁サラダセットにすると、具だくさんの豚汁とサラダが
ついてきます。お味噌汁も体を温めてくれて代謝アップに
とても役立つので、おすすめです！
すき家には牛丼ライトというものが出てきて、ごはんのかわりに
豆腐を使用しているので、ヘルシ～！周りにサラダもついて
一石二鳥。おすすめです。
ダイエットには糖質制限が大切ですが、一気にすべて抜こうとすると
脱力感ややる気がでないなど悪影響なのでブタ子は夜だけ糖質制限を
心がけています。
この夜だけというのはストレスが少なくダイエットを継続できています。
あと、食べ過ぎたときに飲むとなかったことにしてくれるブタ子愛用の
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