1月20日　ダイエットは長い道のり　自分が今まで楽をしてきた結果

投稿日：2019年1月20日

こんばんは、ブタ子です。今日は本をみながら糖質のお勉強をしました。ネットで新たな本をさがしつつ、色々書かれている情報を見ていました。

たくさんありすぎて何があっているのかわからなくなる時があるのでブタ子は実物の本を参考にしています。

1月20日の食事内容

ブタ子

朝　コーヒー　18キロカロリー　もずく酢　23キロカロリー　メロンパン　366キロカロリー　合計　407キロカロリー

ブタ子

昼　ほうれん草のごまあえ　138キロカロリー　タイ焼き　222キロカロリー　コーヒー　18キロカロリー　合計378キロカロリー

ブタ子

夕　生ハムサラダ　48キロカロリー　温泉卵　84キロカロリー　ロースハム　117キロかろりー　照り焼きチキン　140キロカロリー　サバの煮つけ　92キロカロリー　味ポン　33キロカロリー　合計514キロカロリー

ブタ子

間食　コーヒー　18キロカロリー　チョコ　28キロカロリー　パイナップル　28キロカロリー　合計74キロカロリー

ブタ子

運動　エアロバイク　300キロカロリー消費

1日合計　1373キロカロリー

あすけん健康度46点

栄養バランスでは炭水化物が足りないようです。

お菓子や嗜好品ではなく、主食となるごはんやパン（菓子パンをのぞく）・麺類を食べるようにしましょう。ビタミンやミネラルが多い精製していない穀類（玄米や全粒粉パンなど）がおすすめですよ！

引用：あすけんブタ子の記録より

太るには必ず原因があります。ブタ子は完全な食べすぎによるデブです。理由がわかればあとはそれを解決していけば痩せるはず。

ブタ子の場合は摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたので必然的に太るという感じです。その上回っていたカロリーを減らせば理論上は痩せるはず。その中には自分の基礎代謝量や1日の活動量もあるので個人差はありますが、カロリーを減らすことが最重要と考えています。

ブタ子は今まで楽をしてダイエットから逃げてきました。毎回ダイエットを決意しては、少し痩せるとすぐにリバウンドしてさらに体重が増えるという繰り返しでした。

いつまでたってもデブのまま。服もきつい。

楽して痩せますといううたい文句にすぐに反応してお金を無駄遣い。結果もちろん痩せない。ダイエット商法にひっかかる、いいカモでした。

ダイエットって何か飲んだら痩せるとかそんな簡単なものじゃないですよね？そんなものにお金を使うぐらいなら、健康的な食材を買ったり勉強のための食事の本を買ったりしたほうがこれからの自分への投資になります。

ブタ子はそのことに気づいたのがつい1年前ほど。しかし、気づいたのがいつでも遅くはないです。これからの人生長いですから今気づけたのはラッキーだと思います。

これからの人生をデブのまま生きていくのか、痩せてキレイになって生きていくのかでは人生の楽しさが違うとブタ子は思っています。

痩せているというだけで自分に自信が持てるようになるのは本当のことです。逆に太っているというだけで自分が恥ずかしいと思うのも事実。自信をもって行動したいので必ず今回は痩せたいです。

見た目だけでなく、年齢を重ねると今までの食生活は必ずと言っていいほど生活習慣病になる可能性しかなかったです。その食生活を改善できつつあるのはとてもブタ子のプラスになりました。

その結果痩せることができたらそれはいうことなしですね！

毎日の積み重ねは必ず自分を救ってくれます。今太っている人は努力をすれば痩せることができます。ブタ子は今までその努力を怠ってきた結果未だにダイエットをしているということです。

今度のダイエットはブタ子最後のダイエットにしたいと思っています。万年ダイエッターのブタ子がモチベーションを保ちつつダイエットに励みます！

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