ダイエット 食事内容

1月20日 ダイエットは長い道のり 自分が今まで楽をしてきた結果

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こんばんは、ブタ子です。今日は本をみながら糖質のお勉強をしました。ネットで新たな本をさがしつつ、色々書かれている情報を見ていました。

たくさんありすぎて何があっているのかわからなくなる時があるのでブタ子は実物の本を参考にしています。

1月20日の食事内容

ブタ子
朝 コーヒー 18キロカロリー もずく酢 23キロカロリー メロンパン 366キロカロリー 合計 407キロカロリー
ブタ子
昼 ほうれん草のごまあえ 138キロカロリー タイ焼き 222キロカロリー コーヒー 18キロカロリー 合計378キロカロリー
ブタ子
夕 生ハムサラダ 48キロカロリー 温泉卵 84キロカロリー ロースハム 117キロかろりー 照り焼きチキン 140キロカロリー サバの煮つけ 92キロカロリー 味ポン 33キロカロリー 合計514キロカロリー
ブタ子
間食 コーヒー 18キロカロリー チョコ 28キロカロリー パイナップル 28キロカロリー 合計74キロカロリー
ブタ子
運動 エアロバイク 300キロカロリー消費

1日合計 1373キロカロリー

あすけん健康度46点

栄養バランスでは炭水化物が足りないようです。

お菓子や嗜好品ではなく、主食となるごはんやパン(菓子パンをのぞく)・麺類を食べるようにしましょう。ビタミンやミネラルが多い精製していない穀類(玄米や全粒粉パンなど)がおすすめですよ!

引用:あすけんブタ子の記録より

自分が太った原因を探る

太るには必ず原因があります。ブタ子は完全な食べすぎによるデブです。理由がわかればあとはそれを解決していけば痩せるはず。

ブタ子の場合は摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたので必然的に太るという感じです。その上回っていたカロリーを減らせば理論上は痩せるはず。その中には自分の基礎代謝量や1日の活動量もあるので個人差はありますが、カロリーを減らすことが最重要と考えています。

ダイエットから逃げていたブタ子

ブタ子は今まで楽をしてダイエットから逃げてきました。毎回ダイエットを決意しては、少し痩せるとすぐにリバウンドしてさらに体重が増えるという繰り返しでした。

いつまでたってもデブのまま。服もきつい。

楽して痩せますといううたい文句にすぐに反応してお金を無駄遣い。結果もちろん痩せない。ダイエット商法にひっかかる、いいカモでした。

ダイエットって何か飲んだら痩せるとかそんな簡単なものじゃないですよね?そんなものにお金を使うぐらいなら、健康的な食材を買ったり勉強のための食事の本を買ったりしたほうがこれからの自分への投資になります。

ブタ子はそのことに気づいたのがつい1年前ほど。しかし、気づいたのがいつでも遅くはないです。これからの人生長いですから今気づけたのはラッキーだと思います。

これからの人生をみつめてダイエットに励む

これからの人生をデブのまま生きていくのか、痩せてキレイになって生きていくのかでは人生の楽しさが違うとブタ子は思っています。

痩せているというだけで自分に自信が持てるようになるのは本当のことです。逆に太っているというだけで自分が恥ずかしいと思うのも事実。自信をもって行動したいので必ず今回は痩せたいです。

見た目だけでなく、年齢を重ねると今までの食生活は必ずと言っていいほど生活習慣病になる可能性しかなかったです。その食生活を改善できつつあるのはとてもブタ子のプラスになりました。

その結果痩せることができたらそれはいうことなしですね!

まとめ

毎日の積み重ねは必ず自分を救ってくれます。今太っている人は努力をすれば痩せることができます。ブタ子は今までその努力を怠ってきた結果未だにダイエットをしているということです。

今度のダイエットはブタ子最後のダイエットにしたいと思っています。万年ダイエッターのブタ子がモチベーションを保ちつつダイエットに励みます!

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