ダイエット 食事内容

2月16日 食事を食べるときの順番の重要性とは?

投稿日:2019年2月16日 更新日:

こんばは、ブタ子です。今日は摂取カロリーが2583キロカロリーと大幅にオーバーしてしまいました。今までの食べ方だったら気にしなければいけませんが、気にしません。

2月16日の食事内容

ブタ子
朝 チョコバナナパン 378キロカロリー もずく酢 23キロカロリー ご飯202キロカロリー 鮭フレーク 27キロカロリー コーヒー 18キロカロリー 合計648キロカロリー 
ブタ子
昼 唐揚げ定食 994キロカロリー 
ブタ子
夕 キャンディーチーズ 50キロカロリー チキンカツ 333キロカロリー チーズ 136キロカロリー ベーコンエッグ 284キロカロリー もずく酢 23キロカロリー 合計826キロカロリー 
ブタ子
間食 コーヒー 29キロカロリー チョコ 86キロカロリー 合計115キロカロリー

1日合計2583キロかろりー

あすけん健康度19点

食事の順番が大切な理由とは

以前ブタ子の書いた記事に順番についてのものがありますので参考までに。

10キロ痩せた時の食事法 パート2

上の記事でも書いているようにダイエットでは食事の順番も大きく成功に関係しています。以前ブタ子が10キロ痩せたときもこの方法を実践していました。

それが今はさらにパワーアップ!糖質制限をすることで、糖質の高いものから最初に食べることはまずなくなりました。

ベジファーストが重要ですが、現在はもずく酢で代用中!ブタ子はすぐに飽きる性分なのでもずくもそのうち飽きると思います。前は野菜ジュース、味噌汁で代用していました。

野菜から食べることでインスリンの分泌を抑え、結果的に脂肪がつきにくくなるというものですがこれがなかなか実践するのが難しい。特にコンビニ弁当の場合とか。

そんなときはサラダを一つ追加してベジファーストを実践してくださいね!

コンビニ弁当というのは本当に唐揚げ弁当の場合、唐揚げとごはんしか入っていないです。その割に高いし。

唐揚げ弁当と幕の内弁当、糖質が高いのはどっち?

お弁当をもし買うならできれば、スーパーのほうが品数が豊富です。この前コンビニの弁当の糖質量を見てみたら、唐揚げ弁当よりも幕の内弁当のほうが高かったです。

大好きな唐揚げのほうが糖質が低いならブタ子の苦手な幕の内を無理して食べなくても唐揚げが食べたい!と唐揚げ弁当を買いました。

もちろんカロリー的には唐揚げ弁当のほうが圧倒的ですが、糖質制限ではカロリーは気にしない方がよいです。

しかし、糖質制限をするとなるとごはんを残す必要があります。そのときに唐揚げだけで満足できるのか??という問題がでてきますので、そんなときは幕の内のほうが食べ応えがあると思いますよ!

ただ、唐揚げは油で揚げているのでコレステロールが気になる人は控えたほうがいいでしょうね。

まとめ

最近我慢していたせいか、油ものを食べたくてしょうがないです。1日とかだといいんですが、今日のように昼も夜も揚げ物ばっかりだとやはり脂肪がついてしまいます。

さらに今は運動もさぼり気味。。

和食を中心にしてたまに洋食を食べたらバランスよく、ストレスなくダイエットできると思います!

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