1月24日　ブタ子が食べていた糖質の多い市販の食べ物飲み物まとめ

ブタ子

朝　コーヒー　18キロカロリー　もずく酢　23キロカロリー　鮭フレーク　27キロカロリー　ご飯　453キロカロリー　わかめスープ　25キロカロリー　合計546キロカロリー

ブタ子

昼　卵焼き　90キロカロリー　ほうれん草のお浸し　16キロカロリー　小松菜のお浸し　13キロカロリー　さわら　165キロカロリー　ご飯　202キロカロリー　エビグラタン　38キロカロリー　ゆで卵　91キロカロリー　お弁当ハンバーグ　84キロカロリー　ヨーグルト　53キロカロリー　カフェオレ　33キロカロリー　合計785キロカロリー

ブタ子

夕　もずく酢14キロカロリー　納豆　90キロカロリー　蒸しささみ　114キロカロリー　すき煮　56キロカロリー　ヨーグルト　67キロカロリー　合計341キロカロリー

ブタ子

間食　コーヒー　18キロカロリー　チョコ　22キロカロリー　合計40キロカロリー

1日合計1712キロカロリー

あすけん健康度56点

摂取カロリーが足りないようです。摂取カロリーが慢性的に不足すると、毎日の生活に必要なエネルギーやからだに必要な栄養素が足りなくなる恐れがありますので注意してくださいね。

引用：あすけんブタ子の記録より

未来さんも言うことがなくなってくるほど変わりのない食事だったんでしょうね。

糖質が多いダイエット中は気を付けたい食べ物飲み物

　ブタ子は今まで糖質関係なく好きなものを食べ、飲んでいました。糖質を知るにあたり、その驚くべき数値に恐怖を覚え、怖くなりました。

ブタ子がよく食べていたものベスト3

1位　メロンパン　糖質54.5g

2位　寿司　すし飯　190g　糖質61.4g

3位　かつ丼　糖質　134.9g

ブタ子は毎食菓子パンを食べていたほど菓子パン好きです。メロンパンが特に好きで毎日のように食べていたけど、こんなに知らない間に糖質をとっていたんですね。

寿司も大好きなんですが、ネタだけだとそこまで上がらない糖質量もシャリがつくことで一気に急上昇します。ダイエット中のお寿司は気を付けたいです。

かつ丼も大好き！揚げ物大好き！とにかく、どんぶりはご飯がついているので糖質は全部高いと思ったほうがいいです。

ブタ子がよく飲んでいたものベスト3

1位　マウントレーニアカフェラッテ　糖質19.4g

2位　グリコカフェオーレ　糖質20g

３位　キリン　午後の紅茶　ミルクティー　糖質39g

お昼ご飯の後に必ず飲んでいたカフェラテ。。カフェオーレ。。この１本を飲むだけで大変な量の糖質を摂取。特にキリンのミルクティは３本続けて飲んだこともありました。この３本だけで１２０g。恐ろしい数値です。

意外と糖質の高い食べ物

わらびもち　炭水化物65.1g

みたらし団子　３本入り　炭水化物81.4g

大福　炭水化物　61.5g

カステラ　135g　炭水化物84.1g

とんかつ弁当　炭水化物143.9g

とんかつ弁当は意外というよりは、やっぱりなという感じですね。

わらびもちはカロリーが少ない物だと思っていましたが、糖質はべらぼうに高い！安易に食べると大変なことになりそうです。

みたらし団子も糖質の塊ということがわかります。和菓子はカロリーが低いのでダイエット中おすすめとか言っている人がいますが、糖質で見ると食べてはいけないものですね。デザートは要注意です。

まとめ

糖質は甘いものだけでなく、ごはん類やおもちなどさまざまなものがあります。炭酸ジュースもすごいことになっていますので飲み物はなるべく水かお茶、ブラックコーヒーなどが安心です。

たまには飲みたいときは１本くらい飲んでもいいでしょう。

これを知らなかったらダイエット成功は程遠いものでした。カロリーを抑えるだけのダイエットはもう時代遅れのようですね。

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