こんばんは、ブタ子です。今日はダイエット成功には欠かせない記録について書いていこうと思います。
ダイエット成功に必要な記録とは
ブタ子はダイエットを開始するにあたり、記録するという事の重要性を実感しています。
レコーディングダイエットの効果
ダイエットしていれば、レコーディングダイエットという言葉を聞いたことがあると思います。毎日の食事内容や体重などを記録しておくことです。
しかし記録すれば痩せるというわけではありません。
このレコーディングダイエットがなぜ痩せることにつながるかというと、自分自身を見つめ直せるということでしょうかね。
毎日毎食食べたものを記録するというのは結構大変なことです。すぐに書ければいいですが、忙しかったりすると後回しになって何を食べたか覚えていなかったりします。
それを毎日毎食続けるというのは努力が必要になります。しかもレコーディングダイエットはカロリーなども書くのでめんどくさくなって途中でやめてしまう人も大勢います。
レコーディングダイエットのよいところは、
- 自分の食べたものがどのくらいのカロリーか目で確認できる
- 何を食べて太るのか客観的に見れるようになる
- 記録を続けるとカロリーをだいたい把握できるようになり食べ過ぎ防止になる
などなど続けるといいことがたくさんあります。
太る人には理由がある
やっぱり太る人はそれなりに太る理由があります。ブタ子も記録を付けていないときは好き放題食べて自分が一体どのくらいのカロリーをとっていたか把握できていませんでした。そのため食べ過ぎたかなと思ってもそのまま続けてリバウンドの連続です。
記録するという行為自体では痩せることはできませんが、記録して自分の体に今どのくらいのカロリーを摂取しているという知識を身につけることで食べ過ぎを予防できます。
簡単に口にできる、ビスケットやチョコレートなどはカロリーが５０キロカロリーくらいあるものがたくさんあります。これをちょっとくらいならと続けていたら体重は減りません。
その一口がブタになる
よく考えられた言葉ですよね～。
しかし！！
ひとつ重要なことが・・・
ブタ子はずぼらな性格です。記録を続けてカロリーを自分で計算するなんてとても無理。実際、レコーディングダイエット用のノートを買ったんですがめんどくさくなってお蔵入りです。
これはダイエットの失敗例です。
ブタ子は考えました。記録することはとても重要なことはわかった。
しかし、記録が続かない。
それではどうすればよいのかと。
いいものをみつけたんです！そう、ブタ子のブログで何度も登場しているアプリ
あすけん
というものを。あすけんについては過去記事に書いてます。⇩
https://butako-diet.com/１０キロダイエット成功に導くアプリ/
ブタ子のずぼらな性格にもピッタリの記録できるアプリ。しかもカロリーを自動計算してくれます。栄養についてもアドバイスをくれる無料の神アプリ！！
ダイエットするならとりあえず入れて損はないでしょう。
まとめ
ダイエットにおいて、記録するということがいかに重要であるか。ブタ子は何度もダイエット失敗してたどりついたダイエット成功の鍵が食事、運動、記録です。
記録するだけではだめなんです。その記録を自分の生活にどう生かしていくかが大切です。客観的に自分を見つめられる人はだいたい痩せています。
ブタ子も客観的に見つめられていないなとつくづく感じます。自分に甘いし。
その生活を変えなければダイエット成功は遠いですね。がんばります！
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