ダイエット

冬に効果的な運動とは?ブタ子おすすめ運動をご紹介

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冬におすすめな運動とは?

こんばんは、ブタ子です。ダイエットに運動は欠かせないですが、冬は寒くて運動するのが面倒になることがありませんか??ブタ子もその一人。

夏は暑いから運動したくない、冬は寒いから運動はいやだ。。そんなことではダイエットできませんよね。反省・・・

そんな寒い冬におすすめな運動をブタ子的に書いてみようと思います。

ブタ子が現在行っている運動

ブタ子は過去のブログにも書いてきたように、今も少しですが運動を続けています。運動は継続なので、毎日または週2~3回が理想的です。

しかし、無理な運動は続けることができません。特に今は寒いので外で行うウォーキングやランニングは膝を痛めたりするのでおすすめできません。

ブタ子が現在行っているのはエアロバイク!

エアロバイクの記事はこちら⇩

エアロバイクの何がいいかというと、ずばり家でできること。しかも自分の好きな時間に!

ブタ子はテレビを見ながらできるときに30分ほどエアロバイクをこいでいます。有酸素運動をしたいのでゆっくりとこいで少し汗をかく程度です。

ブタ子のバイクには消費カロリーも出るので、だいたい1回あたり300キロカロリーを目指しています。

ブタ子の実際に使っているバイクはこちら⇩

1万ほどでも売っていますが、安いエアロバイクは音が大きかったり負荷が一定でなかったり、お尻が痛すぎて続けられないという経験をもとに奮発して少し高い物を選びました。

高いものは長持ちするし、毎日使っても壊れません。コスパで考えたら絶対高いのをおすすめします。

エアロバイクの選び方はこちらの記事を参考にしてください!

運動を継続するためには

ずぼらなブタ子が運動を続けられるのにはやはり理由があります。それは好きな時間にできること。

ジムに行くことも考えましたが、現在子育て中のブタ子は家をあけることができません。日中は仕事だし、帰ったら家事と育児に追われる毎日。そんな中でジムに行くことは不可能です。

子育て中のダイエッターの方にこそ、このエアロバイクダイエットがおすすめです!

ブタ子は体重が重いので、ウォーキングやランニングも膝を痛めて断念してきました。エアロバイクは膝への負担がかからないのでとてもいいですよ!

また、バイクで負荷も調節できるので消費カロリーも簡単に増やすことが可能です。

運動はやはり毎日継続しなければ、体が作られません。継続するためには自分のできる運動方法を見つけることが成功の鍵となります。

高いと思うかもしれませんが、ジムに半年いくことを思えばすぐに買えます。子供が寝たあとに自分の好きなテレビを見ながら運動する。

運動はやり方次第で楽しくできます。

まとめ

何度も言いますが、ダイエットに運動は欠かせません。その理由は食事制限だけでは、必ずリバウンドしてしまうということにあります。

運動を取り入れることで体質改善でき、さらにデザートを食べた分だけカロリーを消費するなどすれば食べられないというストレスから解放されます。

ストレスはダイエットの敵です。自分にあった運動を見つけてくださいね!

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