ブタ子の実施する糖質制限ダイエットとは

こんばんは、ブタ子です。今日はダイエット成功のための食事について書こうと思います。

過去記事も参考になると嬉しいです。

https://butako-diet.com/１０キロ痩せた時の食事法　パート２/

ブタ子はベジファーストを実践しています。ベジファーストとはその名の通り野菜から食べるという意味です。

なぜ野菜から食べると良いかというと、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるからです！

血糖値が急激にあがるとインスリンが分泌され、血糖値を下げようとがんばります。その結果、糖を脂肪にかえようと働くため結果太りやすくなります。

ブタ子は糖とは、甘いものだと思っていました。しかし！甘いだけが糖じゃないということがわかりました。

糖質とはごはん、いもに含まれるデンプンのことだそうですよ。

炭水化物の食物繊維を抜いたものが糖質みたいなので、ごはんやパンも太るはずですよね。

ＣＭで「おいしいものは脂肪と糖でできている」と言ってましたもんね。

ブタ子は過去糖質制限ダイエットも実践していました。ブタ子的にこのダイエットは苦しく、なにより体がしんどく続きませんでした。

糖質は体に必要不可欠な栄養素なので、これを抜くことによって体力が奪われます。

実際ブタ子はこのダイエット中仕事のとき体に力が入らないし、考えられないし、イライラするしで大失敗でした。

ダイエットは継続できないと意味がないので、ブタ子は今ゆる～いプチ糖質制限を実行中です。

ブタ子のするプチ糖質制限は夜だけ、糖質を抜くというものです。必ず守れるわけではなくたまにごはんを食べたりしますが、ゆるいので続けられます。

苦しいダイエットは続けられません。

話は戻りますが、最近野菜が高すぎてなかなかベジファーストを実践しにくい状況です。ブタ子はカット野菜を買ってサラダで食べいますが、野菜が高いもんだからみんなカット野菜めがけてまっしぐらです。競争率が高いですが、なんとか手に入れて実践しています。

それでも、毎食はきついんですよね。そんな時ブタ子は即席みそ汁を飲んでいます。血糖値をゆるやかに上げる効果がある上に、体があたたまるのでダイエットに適した状態となり一石二鳥！

ブタ子おすすめの即席みそ汁はこちら！マルコメ減塩味噌汁です。
ブタ子は他の味噌汁は毎日飲めませんが、この味噌汁を見つけてからは毎日３食飲むほど味がおいしいんでおすすめです！

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