ブタ子の現在の経過報告 2月4日分

こんばんは、ブタ子です。

今日は現在実施中のダイエット経過について書こうと思います。

目標設定のページを見てくださいね。

現在のダイエット経過

目標設定

人生で何度同じことを繰り返してきたことでしょうか。

何度目標を設定して、目標達成に至ることなくリバウンドの繰り返し。

そんなブタ子ともおさらばしたいと、ブログを始めました。

読んでくださる方がいれば、やる気ができます!

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前回70キロまで痩せて8キロのリバウンドで

2018年1月時点で体重はマックスに近い78キロ

こちらの経過も参考にしてください。

マイナス6キロ痩せた経緯について

またまたダイエットを決意したのが、今年の1月4日。

まだそんなに日はたっていないので何とも言えませんが、

2月4日の記録日の時点で体重はマイナス4.8キロ73.2キロでした。

1か月で4.8キロは今までの中で頑張っている方です。

エアロバイクもがんばって、なるべく毎日こいでます!

私の使っているバイクはこちら↓です。

気を付けていることは、必ず食事の記録をつけること

夜はなるべく炭水化物抜き!1日できれば1500キロカロリー以内

抑えるのが目標ですが、いつも2000キロカロリーは軽く超えています

その分、エアロバイクをこいでカロリー消費を心がけています。

しかし、仕事で1日疲れているのでなかなか運動が思うようにできません

そんなときは、30分軽くこいで200キロカロリー消費

自分の中で決めています。このエアロバイクは負荷も

調節できるので、消費したいカロリーがわかりやすいです

毎日少しでも続けるという事が大切だとつくづく実感します

なぜなら、運動しなかったときは夜寝る前に体重をはかると73.0キロなのが

朝一ではかったとき、72.8キロとか200gしか変わっていないです。

しかし、運動した日は夜73.0キロでも朝一はかると

72.4キロだったりします。個人差はあると思いますが、

継続は力なりとはよい言葉ですね。

運動を毎日めちゃくちゃする方は食事制限はあまりいらないかと

思いますが、なかなか運動できないという方は食事制限も

一緒にしたほうがより痩せやすくなると思います。

今現在の体重は73.0キロです。2月4日にはかった体重と

あまり変わっていません。少し食べ過ぎてしまっています

まとめ

毎日ダイエットの記録をつけることと、継続することが

ダイエットには1番重要です。しかし、無理なダイエット方法は

継続することができません。自分にあったダイエット方法

見つけていきましょうね!

私もこのペースで半年後の目標68キロに到達できるか

不安ではありますが、がんばります!

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