暴飲暴食してしまった時の対処法

こんばんは、ブタ子です。今日は暴飲暴食してしまったときに

とるべき行動？？を書きたいと思います。

暴飲暴食した後に

ブタ子は今日回るお寿司に久しぶりに行ってきました。

久々だったのと、お腹が限界的に空いていたため

軽く１５皿ほど平らげてしまいました。。ブタ子の食べる１５皿は

だいたい、２貫入っているかつカロリーの高いもの。例えば、

ツナマヨ軍艦とか、エビの天ぷらにぎりなど普通の寿司を

食べればいいものの、なぜかカロリーの高い物ばかり食べてしまいます。

やはり、それが今の体をつくってきましたよね～！

さらにデザートも３つくらい頼んだもんで、お腹パンパンです。

まぁ、もともとパンパンだからそれほど目立ちませんけどね。

こんな食べ方を続けていれば、太るはずです。納得。

こんな暴食したあとにも、いろいろと方法があるんですね。

体脂肪に変わるまでの時間とは

食べたものが体脂肪に代わるまでの時間は１８時間だといわれています。

その１８時間が勝負です。夜食べ過ぎた人は翌朝から昼くらいですかね。

ブタ子のように太ってきたのは食べ過ぎた翌日も同じように

食べ続けてしまったからと結論づけます。

脂肪にかわるまでの１８時間の間にどんなふうに頑張るかで、

今までがんばってきたダイエットの成果が台無しになるか成功するかが

かわってきます。

食べ過ぎた翌日はだいたい胃もたれというか空腹を感じにくくなっています。

つまり、食欲が落ちている！

これはチャンスですね。私は朝になると食べ過ぎた翌日でも

仕事中お腹がすいたらいやだなと思って、お腹がすいてなくても

ついつい食べてしまいます。それではリセットがうまくいかない

ようなので、空腹を感じるまでは御飯は少し控えておくというのが

いいようです。朝何も食べないと逆に昼とか食べたときに

急激に血糖値が上がって余計やせにくくなるので、朝は野菜ジュースに

したり味噌汁を飲んで体を温め代謝アップをはかるのも効果的です。

知らない間に寝汗もかくので水分補給もお忘れなく！

あとは、昼と夕食をカロリー抑えめにすることで体脂肪に代わる前に

リセットできますので、体重は暴食で増えた分は元通りになるはず！です。

あち、炭水化物を少なくするとリセットも早いですよ。

これも私が実践したことなので、個人差はあると思いますが

私はダイエット中はこれでリセットしてきました。

このリセットがうまくいかないとき、徐々に体重が増えて

あっという間にリバウンドしますのでお気を付けくださいね！

ダイエット中でもたまにはたくさん食べたいブタ子は

今日また食べ過ぎましたので、明日からリセット頑張ります！！

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