こんばんは、ブタ子です。今日も寒かったですね。
今日はブタ子が今まで失敗してきた数々のダイエットを思いおこして
書いていこうと思います。お付き合いいただけると嬉しいです。
過去にしたダイエットについてはこちらの記事を参考にしてください。
https://butako-diet.com/ダイエット日記始めました！/
失敗したダイエット方法
まず、私が失敗したダイエット方法でおすすめしないのは
置き換えダイエットです。置き換えダイエットとは、１日のうち
１食あるいは、２食をダイエットドリンクなどに置き換えて
カロリーを抑えるというものです。
これは一見簡単そうに見えますが、激しい空腹との闘いとなります。
１食置き換えただけでも苦痛ですが、２食を置き換えた場合空腹の上に
やはり栄養が足りなくなりストレスを感じて長続きできませんでした。
だいたい、ダイエットドリンクなどは１食２００キロカロリー以下なので
当然１食置き換えればカロリーが低くなるので体重は落ちます。
しかし、健康面からみるとダイエットドリンクは危険だと実際感じました。
足はふらふらするし、イライラもマックス。他の人はおいしそうに
食事をする場面をみてなんで私だけと自分のせいなのに、思いました。
置き換えダイエットの効果
例えば、１日２０００キロカロリーとっていた人が早く痩せたいと
２食を置き換えたとします。
置き換えに効果的なのは、１番が夕食で２番が昼食なので
昼食と夕食を置き換えたとします。
朝ごはんはだいたい私は７００キロカロリーくらい食べるので、
昼をドリンクにして２００キロカロリー、夕も２００キロカロリー
で１日の合計カロリー１１００キロカロリーとなります。
１日２０００キロカロリー食べていたのが、１１００キロカロリーに
抑えるので単純に計算するとマイナス９００キロカロリー
摂取カロリーが減ることになりますね。
摂取カロリー的には減っているので、体重もそれとなく落ちます。
当たり前です。しかし！食事からとる栄養素がとれないので
私の場合は力がでませんでした。
大変な割に、痩せしろが少ないのもやる気がでませんでした。
私は運動を一緒に取り入れなかったので、筋肉が減り脂肪になって
いて燃費も悪くて痩せにくかったです。
この置き換えダイエットで私が学んだ教訓は置き換えダイエットを
やめるととたんにリバウンドする、ということでした。
実際運動もしてないのに、置き換えダイエットをやめたら
そりゃあ太りますよね。カロリー制限してただけなんですからね。
ずっと置き換えダイエットを継続することは金額的にも
肉体的にも厳しいです。
私が今まで失敗してきたダイエットは口コミを信じてしまったり、
口車に乗せられて？購入した効果のないものでした。そしてそれは
とても高額です、なぜか。
まとめ
１０キロやせたときも、６キロやせたときもダイエット方法は
お金もかからず簡単なものでした。
ダイエットにお金をかけるのは無駄とはいいませんが
私は後悔しています。
正しい情報を手に入れることは、簡単なようで難しいです。
しかし、これだけは言えます！！
ダイエットは食事と運動！これが王道です。
お金もかからないし、何より健康になれます。私は
置き換えダイエットしていたときははっきり言って
不健康でした。仕事が手につきません。
こんなので痩せても楽しくなかったです。
おいしい御飯を食べたり、デザートを楽しみに頑張れたりそんな
健康的にダイエットを楽しみたいですね。
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