ブタ子の現在の経過報告　２月４日分

こんばんは、ブタ子です。

今日は現在実施中のダイエット経過について書こうと思います。

目標設定のページを見てくださいね。

現在のダイエット経過

目標設定

人生で何度同じことを繰り返してきたことでしょうか。

何度目標を設定して、目標達成に至ることなくリバウンドの繰り返し。

そんなブタ子ともおさらばしたいと、ブログを始めました。

読んでくださる方がいれば、やる気ができます！

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前回７０キロまで痩せて８キロのリバウンドで

２０１８年１月時点で体重はマックスに近い７８キロ。

こちらの経過も参考にしてください。

https://butako-diet.com/マイナス６キロ痩せた経緯について/

またまたダイエットを決意したのが、今年の１月４日。

まだそんなに日はたっていないので何とも言えませんが、

２月４日の記録日の時点で体重はマイナス４．８キロの７３．２キロでした。

１か月で４．８キロは今までの中で頑張っている方です。

エアロバイクもがんばって、なるべく毎日こいでます！

私の使っているバイクはこちら↓です。

気を付けていることは、必ず食事の記録をつけることと

夜はなるべく炭水化物抜き！１日できれば１５００キロカロリー以内に

抑えるのが目標ですが、いつも２０００キロカロリーは軽く超えています。

その分、エアロバイクをこいでカロリー消費を心がけています。

しかし、仕事で１日疲れているのでなかなか運動が思うようにできません。

そんなときは、３０分軽くこいで２００キロカロリー消費を

自分の中で決めています。このエアロバイクは負荷も

調節できるので、消費したいカロリーがわかりやすいです。

毎日少しでも続けるという事が大切だとつくづく実感します。

なぜなら、運動しなかったときは夜寝る前に体重をはかると７３．０キロなのが

朝一ではかったとき、７２．８キロとか２００ｇしか変わっていないです。

しかし、運動した日は夜７３．０キロでも朝一はかると

７２．４キロだったりします。個人差はあると思いますが、

継続は力なりとはよい言葉ですね。

運動を毎日めちゃくちゃする方は食事制限はあまりいらないかと

思いますが、なかなか運動できないという方は食事制限も

一緒にしたほうがより痩せやすくなると思います。

今現在の体重は７３．０キロです。２月４日にはかった体重と

あまり変わっていません。少し食べ過ぎてしまっています。

まとめ

毎日ダイエットの記録をつけることと、継続することが

ダイエットには１番重要です。しかし、無理なダイエット方法は

継続することができません。自分にあったダイエット方法を

見つけていきましょうね！

私もこのペースで半年後の目標６８キロに到達できるか

不安ではありますが、がんばります！

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