ブタ子の現在の経過報告　８月４日

こんばんは、ブタ子です。今日はまたまたやってきました。１か月に１度の体重記録日の日です。

今回は気合を入れてみましたが、結果はどうだったかみていきましょう！

８月４日の体重

あれからもう１か月たちました。今回のダイエットではコメントをくださった人に恥ずかしくないようにがんばろうと決めた１か月でした。

体重としては、なんだこのくらいか。と思われるかもしれません。しかし、ブタ子にとってモチベーションが上がったことに意味があります。

７月４日の記録はこちら⇩

ブタ子の現在の経過報告　７月４日

８月４日の体重は

７３．４キロ（マイナス１．４キロ）

結果としては１か月でマイナス１．４キロ。ブタ子のモットーは無理せず確実に時間をかけてなのでこの結果はまずまずだと思います。

１か月マイナス１．４キロが６か月維持できればマイナス８．４キロになります。

このことがどういうことかおわかりでしょうか？継続は力なりなんですね。ブタ子が言っても説得力はありませんが。

半年で１０キロ痩せようと思ったら１か月にマイナス１．８キロほど痩せれば可能です。

ブタ子は今回実践したことは、昼ご飯のあとに食べていた菓子パンをやめたことと、夜は炭水化物を抜いたことです。夜には主にサラダやおかずのみ。そして、お腹がすいていなければヨーグルトやバナナのみとしました。

昼ご飯は菓子パンを抜いたとはいえサラダ、ごはん、おかず、ヨーグルト、小さなお菓子などを食べるのでカロリーは菓子パンを抜いた分だけ少なくなった程度。１２００キロカロリーほどになります。

それでも、夜を炭水化物抜きにしているので無理なく１．４キロ痩せました。そして、昼を多く食べると夜の空腹が襲ってきません。帰ってもお腹があんまり空かなくてすみました。

運動はこの暑さで少ししかできていません。これをもう少し増やせばさらに痩せられると確信しています。

そして、普段から気を付けるようにしました。

それは何かと言うと、自分の口にする物のカロリーです。このジュースを１本飲むと何キロカロリーとることになる。そんなにほしくなかったら飲まないでおこう！

みたいな感じです。余分なカロリーを少しでも減らせればそれはのちのち痩せることに大きくつながります。さらに、習慣付けできればリバウンドも起きにくいです。

まとめ

１か月という期間でどのくらい痩せることができるか、というのはダイエットにおいて知っておく必要があります。でも、無理して１か月５キロとか目標を作ってしまうとあとが続きにくいです。

よっぽどストイックにしないと５キロは無理です。無理なダイエットは絶対に継続できません。緩く、でも確実に。ダイエットの成功の鍵となるはずです。

来月はどうなるのかブタ子自身も楽しみです。モチベーションを保ったままがんばりたいです！

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