こんばんは、ブタ子です。今日は１０キロ痩せるためにしてきたことを思いかえして自分にも言い聞かすように書いていきたいと思います。
ブタ子が１０キロ痩せたとき
ブタ子は過去何度も言っているように１０キロまでは痩せることに成功しています。しかし、今はリバウンドしてまたダイエットの毎日です。ダイエットというのは長い道のりです。
それは事実です。太らない体質でない限り太ることはほんとに簡単です。食べるのを増やせばすぐに３キロ増し。
しかし、３キロ太ったあと３キロ戻そうとするのは本当に労力がかかります。
１０キロ痩せるための記事はこちら☟
１０キロ痩せる確実な方法
ブタ子が１０キロ痩せたときにしていたことはこれも何度も何度も言っているように
食事＋運動
これだけです。
どんなダイエット商品を使っても順調には痩せません。甘い言葉には罠があります。それを信じるのは自分に甘えがあるからだとブタ子は気づきました。
誰でも楽して痩せたいですよね。ブタ子もそうでした。そのため、いろいろなダイエット商品に騙されてきました。
お金も無駄使いしてきました。
そのたびに気づきます。やっぱりダメか、と。
ダイエット商品は売るためにうまいうたい文句をつけています。その甘い言葉に騙されて高額な値段を支払い商品を買ってみる。けど痩せない。飽きる。まずい。などなど。
失敗してきたブタ子だからこそ言えることがあります。
楽して痩せたら世の中にデブは存在しなくなります。そう思えば、ダイエット商品は嘘だと気付けるはずです。すべてが嘘だとはいいませんが、それだけで痩せられるほどダイエットは甘くありませんよね。
日々の積み重ねと長い月日の努力。これにつきます。
１０キロ痩せるというのは何も１０キロだけではありません。それ以上に痩せることも地道に頑張れば可能です。
そのためにはきちんと正しい方法と知識を身につける必要があります。知らずにダイエットをしていると脂肪をためやすい体にしている場合もありますからね。
そのいい例が食事を極端に抜いてしまうこと。早く痩せたいという人に多い間違ったダイエット方法です。
食事を抜くので体重は痩せます。それは当たりまえ。
体重だけでなく筋肉も当然落ちるので、脂肪がたまりやすい体質になってしまいます。
大切なことは体重だけで一喜一憂せず、体全体のバランスを長期的に見ていくことが大切です。
健康的にやせるためには
ブタ子が痩せたいと思うのは完全に肥満体だからです。このままでは健康にも害がでるのは目に見えてます。肥満は高血圧や脳梗塞など引き起こす原因となります。肥満は健康に生活するにあたり危険な因子だということです。
すでに痩せているのに痩せたい痩せたいと言っている人はダイエット依存症のような可能性があります。人には標準体重というものがあります。それは健康的に生活するにあたり適切な体重が定められているのでその体重より大幅に軽いのにまだダイエットしようという人は不健康になりかねません。
逆に肥満体なのに痩せようとしない人も病気になる可能性が高くなります。
それでは健康的に痩せるためにはどうしたらいいのか？
やっぱり食事と運動なんですよね。
何度同じことを言うんだといわれても何度でも言います。これ以外に健康的に痩せる方法はあり得ません。
この方法は痩せるのに時間がかかりますが、確実です。そしてこの方法で痩せた人はさらに健康的になります。
食事に気を使うのというのは人が生活するうえでとても重要です。栄養分が足りなかったら体に不調が現れます。食べすぎも太る原因になります。かと言って偏った食事をするとこれまたうまく痩せれません。
必要な５大栄養素（糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル）をとりつつ、バランスの良い食事を心がける必要があります。
まとめ
健康的に確実に痩せるということは一見とても難しいようで、実は当たり前のことをするだけです。それがわかっているけどなかなかうまく進みません。
10キロ痩せたとき、この方法を実践して時にはご褒美のデザートを食べたり、運動をさぼったりもしたけど結果的に10キロ痩せることに成功しました。痩せ方さえ覚えてしまえば、あとは実践するのみです。
ダイエットは知識が多ければ多いほど効果的に痩せることができます。しかし、現在は情報が溢れかえってしまっているので時には間違った情報も多くあります。本当の有益な情報だけを知識として身につけダイエット成功の近道となるようにがんばりましょう！
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