こんにちは、ブタ子です。今日は日曜日、また日曜日がやってきましたね。ブタ子の嫌いな。。。
日曜日の次は月曜日。１週間始まってしまいます。はぁ～。１週間って割と長いです。がんばりましょう！
今日はブタ子のダイエット経験の中で確実にこれこそが王道だというダイエット方法について再度書いていこうと思います。
ダイエット成功の方法とは
ブタ子はこれまでのダイエットの数々の中でこれが絶対というダイエット方法を見つけたことはすでに過去の記事にも書いた通りです。
ダイエットをするにあたって、必ず守らなければいけないこと。それはずばり
健康的に痩せること
であると断言します。
この健康的に痩せるというのはなかなか難しいことのように見えますが実は結構簡単なことです。次にどうすればよいのか考えてきましょう。
健康的に痩せるためには
ブタ子の思う健康的に痩せることとは、
- ダイエットをしていても日常生活に支障がでないこと
- きちんとした食生活を送れること
- 適度に動くこと
というのが前提です。
ブタ子は過去に無理なダイエットもしてきました。そのたびに体が悲鳴をあげて継続は困難でした。それどころか無理なダイエットというのは必ずと言っていいほどリバウンドするんです。これは間違いありません。
無理なダイエットをする→続かない→さらなるリバウンド
の繰り返しでした。体重は一時おちますが、すぐに増えてさらにダイエットする前より増えたりするんですよね。なぜか。
こんなダイエットはもう終わりです。次はダイエットの王道について書いていきます。
ダイエットの王道とは
ダイエットの王道の方法は本当に人間として成功すると健康的に痩せることができます。
その王道とは何度も書いていますが、
食事＋運動
これに限ります。
人間は楽に痩せるために何かいい方法はないかと探す生き物です。まさにブタ子がそうでした。
ブタ子はそんな考えで、色々なダイエット情報を集めました。すぐに痩せるという口車に乗ってお金も散々かけました。
しかし、お金をかけたものでダイエットに成功したことはありません。
２か月で楽々マイナス１０キロとかウソです。（ブタ子的考え）そんなこと言って実際にしても本当に痩せたためしがありません。
そして、もし仮に２か月で本当に１０キロ痩せたとします。
それは健康を害します。（ブタ子的考え）
さらに、その体重をリバウンドせず維持していくのには過酷な試練が待っています。
果たしてそれが健康的に痩せると言えるでしょうか？？ブタ子は絶対におすすめできませんね。
ブタ子が考える王道の食事と運動は人が生活する中で必ず必要な栄養素をバランスよくとることで日頃の摂取カロリーを少しだけ控えて、さらに運動をして消費カロリーを上げる。というものです。
ブタ子も実際に１０キロ痩せたときの方法がこれです。食事制限はあってないようなもの。ブタ子が続けられるくらいゆるいのでみんなも続けることは簡単です。
ブタ子は夜の炭水化物をなるべくとらないようにしていますが、時々めちゃくちゃ食べたくなったら勢いよく食べます。食べ放題にもよくいきますが摂取カロリーは２０００キロカロリーを軽く超えます。
朝ごはんと昼ごはんで摂取カロリーはだいたいいつも２１００キロカロリーくらいとってます。
でも、少しずつ痩せていくのは夜を朝昼と同じように食べないからです。
この方法は王道中の王道ですが、時間がかかります。
１か月やそこらで結果がでるものではありません。
そのことを頭において長い期間かけると思えば乗り切れます。ブタ子は実際食べたいものはほぼ食べてますもんね。
ケーキとか菓子パンとかは毎日食べたいので、昼か朝に食べてます。朝か昼に食べることで夜食べるより確実に消費してくれるんです。夜に比べて活動量が違いますからね。
まとめ
いつも思うことですが、ダイエットには決して近道はないです。この王道の方法を長い時間をかけて続けることで、健康的な食事のとり方が体にしみこみます。これが長い時間かけるメリットです。
続けることでカロリーも自然に覚えるし、どんなふうにしたら代謝があがるかも身に付きます。
健康的に痩せなければ、ブタ子のように３０代後半のアラフォーには厳しいです。年々体力の衰えも感じますし。健康を害するダイエットは続きません。
将来のためにも今この方法を身に着けておくことが重要です。何十年か先に後悔しても遅いですもんね。
ダイエット楽しみながらがんばりましょう！
ブログランキング参加中です。応援よろしくお願いします！
