ダイエット

ダイエット中にカロリーを記録する重要性とは

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こんばんは、ブタ子です。今日はダイエット中に欠かせないカロリー計算について書いていきます。

カロリー計算の重要性

ダイエットにおいて、カロリーを知ることが重要なことはこれまでもお話してきました。

なぜなら、カロリーを気にせず食べていると思いのほかカロリーが加算され摂取カロリーが多くなってしまいます。

ブタ子は今日、お腹が空いたときになんか食べたいなあと思いました。しかし、カロリーのことを思い出すとカロリーオーバーになるので我慢しました。

このようにカロリーを知ることはカロリーを抑えるのに役立ちます。しかし、手で1から計算するのはとても大変な労力になるので長続きできません。

そんなときに役立つのがダイエットアプリです。

役立つアプリ

カロリー計算の便利なアプリについて書いた記事はこちら⇩

ダイエット成功の鍵!記録をつけること

ブタ子が何年も使っているあすけんというアプリです。

あすけんについて詳しくはこちら⇩

10キロダイエット成功に導くアプリ

あすけんは有料もありますが、基本的に無料で使用することができます。ブタ子はこの性能には驚いています。

昔のカロリー計算のアプリは全然検索しても食べ物が出てこないというものが多くありましたが、あすけんはほぼ入力したら食べ物のカロリーがでてきます。

外食やコンビニなどのメニューのほとんど記載されていますよ!感動です。

朝昼晩とわかれていて、記入しやすくずぼらなブタ子でも続いています。グラフにも表してくれる上に不足している栄養素まで無料でグラフにしてくれます。

あすけんについて詳しくはホームページをご覧ください。

あすけんホームページ

ブタ子はレコーディングダイエットもしたことがありますが、手書きはほんとに続きません。アプリはちょっと時間が空いた時にすぐに記録できるので便利です。そして、続けやすい。

記録をつけていくとだいたいのカロリーがわかってきます。なのでいちいち調べなくてもこれはこのくらいのカロリーがあるから食べるのやめよう!など自分の中でコントロールできるようになります。

しかし、カロリーを知っていても食べ過ぎては意味がありません。ブタ子もこれで失敗してきました。

適正なカロリーに抑えて消費カロリーを摂取カロリーが上回らなければ理論上痩せることが可能です。

これに運動を付け加えるとさらにダイエット効果がアップするのでおすすめです!

まとめ

カロリーを計算しなくてもダイエットはできますが、カロリー計算をしていくことで食べ物のカロリーを知ることができます。

知ったことで日々の食べ物を無意識に口にすることが少なくなります。その結果痩せることができるという事に繋がります。

その繰り返しがダイエットに繋がります。ブタ子も1日1日を欲求のまま食べるのではなく節制していきたいです。

 

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