ダイエット 食事内容

1月14日 もうデブは飽きた 痩せるための努力は必要

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こんばんは、ブタ子です。今日はお休みも最後。毎回休みが終わるときはテンションがさがっています。

今日は昨日食べ放題に行ったので食事内容に気を付けながら食べてみました。

1月14日の食事内容

ブタ子
昼 コーヒー 18キロカロリー 食パン 185キロカロリー マーガリン 92キロカロリー もずく酢 14キロカロリー 合計309キロカロリー
ブタ子
夕 蒸しささみ 38キロカロリー 生ハムサラダ 48キロカロリー 豚肉とねぎ煮 49キロカロリー ポテトサラダ 172キロカロリー もずく酢 23キロカロリー 照り焼きチキン 117キロカロリー ご飯 202キロカロリー 合計649キロカロリー
ブタ子
間食 コーヒー2杯 36キロカロリー チョコ 23キロカロリー パイナップル35キロカロリー 合計94キロカロリー
ブタ子
運動 エアロバイク 300キロカロリー

1日合計1052キロカロリー

あすけん健康度57点

主食(ごはん・パンなど)・主菜(肉・魚・卵・大豆製品)・副菜(野菜・海藻・きのこなど)の3つをそろえたバランスの良い食事を心がけてくださいね。

引用:あすけんブタ子の記録より

デブだと気付いたのはいつだったかな

ブタ子がデブと気づいたのはもう十数年前のこと。もともと結婚前は標準より少し重いくらい。今より15キロは痩せていました。

ブタ子の体重が増えてしまった理由はこちら⇩

私が10キロ痩せることになったいきさつとは

デブでよかったことは今まで1度だってあったでしょうか?自分がデブというだけで自信がなくなり好きな服も着れない。服選びもデブだと他人の目が気になる。

後姿も醜い。子供が何気なく撮ったブタ子の後ろ姿。丸太。

くびれもなくどこがウエストか不明なその体型で外を歩くのも恥ずかしく思えました。冬はまだいいんです。厚着で本当にデブなのか着ぶくれしているかわからないので。

問題は夏です。夏はデブを隠すことができない。二の腕を隠すためにカーディガンを着るけどデブだから余計暑い。痩せたらそんなことから解放されることは間違いありません。Tシャツを1枚でかっこよく着こなしたい!

そう何度思ってきたか。そのたびにダイエットを実践して自分の甘さのせいげリバウンドを繰り返しダイエット前よりさらに太るという繰り返し。

すべては自分に甘いことが招いてきたことです。

痩せるための努力とは

痩せる事の出来ない人に共通することは自分に甘いということです。今日くらいはいいか、明日からがんばろう。これが口癖です。

ブタ子もそうなのでわかりますが、そういう人は絶対に痩せることはできません。

ブタ子はもうデブには飽きました。デブだと隙間にも入れない・・・動きもやっぱり鈍くなる。他の太っている人を見ると私のほうがまだ細いとドングリの背比べをする。実際は他人が見ると同じに見えるのに。。

痩せている人はやっぱり努力しています。やっぱり太るのは食べ過ぎのせいでしかないとブタ子は思っています。摂取カロリーとデブは比例しています。

ブタ子が今食事制限で痩せること目標としています。実際には運動で痩せるといいのですが、運動で痩せるほど激しい運動がブタ子には向いていないからです。

ダイエットには向き不向きがあります。例えば今体重が重い人が無理してランニングとかすると結局膝を痛めて続けられなくなったりしたら本末転倒です。

ブタ子もエアロバイクを30分程度こいでいますが、毎日エアロバイクを2時間するとか目標を決めても無理です。継続できないものは続きません。

なので、食事を制限してカロリーで体重をコントロールするということになりました。そして、カロリー制限と同時にプチ糖質制限をすることで効果的に体重を落とせると確信しています。

続けることがダイエット成功の鍵となります。今まで何度これを書いてきているか。今度こそ口だけにならないように努力します。

痩せたらしたいことを考えてモチベーションをアップ!

ブタ子は今、痩せたらまずなにをしたいかを常に考えています。痩せたらとにかくデブだったときにできないおしゃれをしたい。デブだと服も地味になるし、体形をなるべく隠すようなものしか選べません。

痩せたらそんなこと気にすることなく好きな洋服を選べます。今は自分に自信がないブタ子ですが、痩せたら自分に自信が持てそうな気がしています。

デブを引け目に感じてこれからの人生を過ごすなんてもったいない!デブなおばさんじゃなくて、きれいなお母さんと言われたいです。

そして、痩せたら写真も撮りたい。今はブタ子がもっぱらカメラマンで、自分が写る醜い写真が嫌いです。写真では現実が写りますからね。

まとめ

痩せたらと色々考えながら日々のダイエットを乗り切ってます。

今ダイエットしている人は自分の目標としていることがあるはずです。目標もなく漠然とダイエットをすると続きません。ダイエットはさっきも言ったように継続がすべてです。

ダイエットに近道は絶対にありえません。楽に痩せるという言葉につられてダイエット商品を決して買わないでください。そんなものがあればとっくにみんな痩せてますから!

今度の体重測定の時までに結果が出てきてそれがさらにモチベーションが上がる結果になってもっと先を見越したダイエット成功できることを目標に頑張ります!

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