ダイエット 食事内容

2月1日 もうすぐ体重記録日 糖質制限は必要だった

投稿日:2019年2月1日 更新日:

こんばんは、ブタ子です。もうすぐ2月4日の体重記録日の日です。1か月でどのくらいの成果がでているのかお知らせするんですが、成果は出ているようです。糖質制限は重要だと感じています。

2月1日の食事内容

ブタ子
昼 もずく酢 23キロカロリー バランス弁当 473キロカロリー 合計 496キロカロリー
ブタ子
夕 納豆 90キロカロリー 高野豆腐 114キロカロリー 生ハムサラダ 48キロカロリー 温泉卵 84キロカロリー ゆで卵 91キロカロリー ウインナー 128キロカロリー ちーかま 55キロカロリー 合計610キロカロリー
ブタ子
間食 低糖質プリン 62キロカロリー コーヒー 116キロカロリー チョコ 56キロカロリー 合計234キロカロリー

1日合計1340キロカロリー

あすけん健康度44点

ダイエット中の糖質制限の必要性

ブタ子は万年ダイエッターですが、今年の1月4日からダイエットをまた開始して1か月。なんだかとても1か月が長く感じました。

糖質制限を本格的にはじめたのが1か月前。本格的と言っても朝と昼はご飯類を食べているのでプチ糖質制限ですが。

それでもとても成果を感じています。今までも食事制限と運動がダイエットの王道だと散々書いてきましたが、糖質制限についてあまり理解していませんでした。

もちろん食事制限は大切ですが、今までの食事制限では痩せにくくすぐにリバウンドしていた理由は糖質にあったと言っても過言ではありません。

今までのダイエットでは、カロリー制限をして栄養不足になり、過食に走り太るの繰り返し。満足感がなくいつも空腹感と闘っているのでいつ爆発するかわからないような感じでした。

糖質の低いものを効果的に取り入れることはかなりブタ子の食欲を制限してくれました。

置き換えダイエットは効果がない

ブタ子は今なら断言できます。置き換えダイエットは効果がないと。今までブタ子も色々な置き換えダイエットをしてきました。しかし、置き換えダイエットは1食分または2食分をドリンクなどに置き換えるので満足感がまったくなくしかもまずい。。

空腹のときに飲むと粉粉しているため、気持ち悪くなるほどです。そんなものを置き換えるぐらいなら低糖質のおいしいおかずたちをたくさん食べた方が満足感が得られるし満腹になります。

そして、置き換えダイエットで少なくした体重は置き換えダイエットをやめたあとすぐに元に戻ってしまいます。

それどころか置き換えダイエットをして溜まったストレスは過食となりダイエット前よりも太るという悪循環を招きます。ブタ子は何度もそうやってリバウンドしてきました。

糖質について学ぶと置き換えダイエットがいかに無意味だったかわかりました。要は気にするのは摂取カロリーではなく、糖分なんですね。糖分をとりすぎなければ太らないと断言できます。

ブタ子の1か月の体重変化を2月4日にお知らせしますが糖質制限の効果をお分かりいただけると思います。

ブタ子はもともと痩せしろが大分あるんですが、もともと体重が50キロ台の人はもう少し痩せにくいかなと思います。

それでも十分効果は得られると思います。

まとめ

今まで色々なダイエットをしてきたブタ子ですが、やっぱり1番確実なのは食事でした。食事で太っているのは間違いありません。

食事で太っている場合は食事を考えれば痩せるという事を知りました。健康にも良いので早く知っておけばよかったと後悔しています。

 

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