ダイエット 食事内容

2月12日 痩せるためにルールを決める ブタ子的ルールとは?

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こんばんは、ブタ子です。今日はブタ子がダイエットをするために決めているルールについて書いていこうと思います。

2月12日の食事内容

ブタ子
朝 もずく酢 23キロカロリー ご飯 453キロカロリー シュガートースト 23キロカロリー 鮭フレーク 27キロカロリー コーヒー 18キロカロリー 合計544キロカロリー
ブタ子
昼 卵焼き 90キロカロリー ほうれん草のお浸し 16キロカロリー 小松菜の煮びたし 13キロカロリー ブリ 134キロカロリー ステーキ 189キロカロリー ご飯 202キロカロリー ゆで卵 91キロカロリー 胸肉 97キロカロリー ヨーグルト 53キロカロリー カフェオレ 33キロカロリー チョコ 56キロカロリー 合計956キロカロリー
ブタ子
夕 キャンディーチーズ 200キロカロリー ちーかま 55キロカロリー 卵豆腐 79キロカロリー ミックスサラダ 103キロカロリー 合計437キロカロリー
ブタ子
間食 コーヒー 18キロカロリー チョコ 28キロカロリー 合計46キロカロリー

1日合計1983キロカロリー 

あすけん健康度50点

ブタ子的ルールとは

ブタ子は今回のダイエットでルール的に決めていることがあります。それはルールというほどでもないけど、守らなければならないことです。

絶対なのは、食べたい糖質類(菓子パン、ごはん、麺)がある場合必ず朝に食べること。たとえどんなにお腹が空いていておいしいパンの誘惑がろうとも絶対に夜には食べません。

夜糖質をとってしまうとほんとに朝、脂肪になっている感じがあります。空腹感もなく消化しきれず寝るのでそのままお腹に残ってしまっている感が半端ないです。

そして、夜に食べなかった食べたいものを朝食べると、とても待った分だけ幸せを感じます。満足感もよく食べていたころよりも大きいんですよ!

以前は食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べるという生活。そりゃ太る。やっぱり太るのには理由がありますよね。自分の行動がすべて自分に返ってくるのを痛感しています。

そして、もうひとつのルールが一口ルールです。食べたいものを全部食べるとカロリー、糖質ともにとりすぎます。そうなると他のものが食べれなくなるので、もったいないです。

一口食べると人は満足感を得られます。どんな味なのかという知りたいという欲求と食べたいという欲求を一口で満足できます。そのため食べたいものがあると一口だけ食べてみます。

どうしても全部食べたいものも出てくるのでそのときは我慢せず食べます!

まとめ

ダイエットは自分なりのルールを作ると成功しやすくなります。ただ、間違ったルールの場合は注意が必要なのでちゃんとダイエットになるルールを実践してくださいね!

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