こんばんは、ブタ子です。今日はダイエットを成功してきた人たちの実践しているダイエット方法について書きたいと思います。
ダイエット成功者のダイエット方法とは
ブタ子も過去１０キロ痩せましたが、リバウンドしているのでダイエット成功とは言えません。
ダイエット成功している人たちが一体どんな方法でダイエットに成功しているのかブタ子なりに順位をつけて調べていこうと思います。
１位 バランスの良い食事＋運動
これはもうブタ子も気づいている王道中の王道ダイエット方法です。これで痩せなかったらもうダイエット成功はないと言っていいほどの方法です。
これを実践している人たちは平均して半年でだいたい６～１０キロ痩せることに成功しています。ブタ子もこの方法で１０キロ痩せています。
https://butako-diet.com/ダイエットに必要なものとは～10キロ痩せた方法～/
この方法はお金もかからず、とても経済的。
食事で気を付けることはとにかく食べた物を記録すること。ダイエットにカロリー把握は必須です。
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、自然と痩せます。
運動も無理しない程度で毎日が理想的ですが、毎日が無理なら週に２～３回でも十分効果的です。
これなら実践しやすいですね！ブタ子も現在継続中！
２位 置き換えダイエット
これは１日のうち１食または２食をダイエットドリンクなどに置き換えて摂取カロリーを減らすというダイエット方法です。
この方法では確かに摂取カロリーが減るので、一時的には体重が減りますがやめたとたんリバウンドという恐怖のダイエットとブタ子は思っています。
実際ブタ子も置き換えダイエットを実践しましたが、空腹との闘いは壮絶なものでした。ストレスもたまり、イライラするという悪循環。ブタ子的にはあまりおすすめできません。
しかし、この方法で実際に痩せている人も多数おられるのも事実。要は自分にあっていればいいということになります。
ただ、ダイエットの成功は痩せることだけでなく痩せた体重のまま維持できるかにかかっていると思うので一番合った方法を見つけることが大切です。
３位 断食ダイエット
断食ダイエットとは、決まった日や時間だけ食事を断つダイエット方法です。
このダイエットは短期間なのである一定の期間だけがまんできれば成功できるというものです。ブタ子はこのダイエット方法はまだ試したことはありません。
ダイエットのための体をリセットするという意味での断食のようですね。
水分はとるのですが、夏とかにすると危険な臭いがブタ子的にはしますが。。
ブタ子がこのダイエットを試してない理由としては、１日～３日くらいを断食にあてる勇気がない。空腹感に勝てそうにない。などいろいろ理由をつけて実践していません。
このダイエット方法をしなくてもダイエット方法は他にもいろいろあるもんね～という感じです。
まとめ
このランキングはブタ子独自にリサーチして順位をつけていますので、主観が多く含まれます。しかし、成功者の体験談を見ていくとみんな共通することがあります。
それは継続すること。これができないとダイエットは難しそうですね。途中であきらめてまた同じダイエットを繰り返すかダイエット成功して楽しい人生を送るか決めるのは自分自身です。
ブタ子もがんばります！！
ブログランキング参加中です。応援よろしくお願いします！
