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2月2日 糖質オフのブタ子おすすめの食べ物 ダイエットおすすめ

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こんばんは、ブタ子です。今日はまたおすすめしたい糖質オフのお菓子を見つけたので紹介します。

2月2日の食事内容

ブタ子
昼 低糖質パン 118キロカロリー ご飯 302キロカロリー 鮭フレーク 27キロカロリー もずく酢 23キロカロリー コーヒー 18キロカロリー 合計 488キロカロリー
ブタ子
夕 太巻き 313キロカロリー マグロ丼 193キロカロリー もずく酢 23キロカロリー 生ハムサラダ 48キロカロリー 合計 577キロカロリー
ブタ子
間食 1本満足バー 172キロカロリー こーひー36キロカロリー 低糖質プリン 62キロカロリー 合計270キロカロリー

1日合計 1335キロカロリー

あすけん健康度44点

おすすめ低糖質のお菓子

出典:ロッテHP

この商品は8個入りなのですが、1個当たりのカロリーが39キロカロリー。糖質は3.5g。アーモンドチョコ2粒分とかわらないくらいのプチカロリー&糖質となっています。

ケーキとうたっている様にイメージ的にはチョコパイを小さくあっさりとした感じです。マカロンにも似ています。味もおいしいので、デザートが食べたいときにおすすめです!

8個入りなので毎日少しずつ食べる楽しみができますよ!

糖質80%オフなど書いてあるものは必ず糖質量を確認して食べよう

糖質オフの商品はたくさん出てきていますが、よくよく見るとあまり糖質が低くないものもあります。

中でもとあるスティックチョコは糖質80%オフと書いているにもかかわらず、実際糖質を見てみると20g入っていたりします。

80%オフで20gなら100gいつもは入っているんですかね?20gと言えば、かなりの糖質量。例えて言えば、アイス1個分もあります。アイス食べたほうが満足感でそうです。

糖質オフの文字に騙されてはいけません。菓子パンにも糖質がいかにも低いですと書いてあるものがありますが、小さなロールパン程度の大きさで1個あたり糖質20gと糖質が低げに書いてありますが、普通でもそんなもんですから!

あと、ジュースなどで書かれている糖質量などは1本あたりではなく、100MLあたりだったりしますので確認が必要ですよ!

まとめ

低糖質のデザートというものはあるようでなかなかありません。糖質30%オフのチョコでさえ小さなチョコ1個当たりの糖質量は1.9g。10個食べれば19g。あなどれません。

お腹がすいたときにデザートに走ると大変な糖質量をとることになりますので気を付けましょう。また、ダイエットには和菓子がいいという話もありましたが、カロリーだけを見るのは危険です。

和菓子のカロリーは大福もち1個あたり223キロカロリー。まあ、ケーキよりはカロリ―ガ低いですよね。しかし、糖質量はなんと51g!!!ごはんよりも高い。おそろしいことです。

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