ダイエット

2月9日 現在は食事制限中心でダイエット中!運動も取り入れたい

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こんばんは、ブタ子です。最近エアロバイクをこいでいないブタ子。現在では食事制限のみのダイエットとなりつつあります。

2月9日の食事内容

ブタ子
朝 もずく酢 23キロカロリー コーヒー 18キロカロリー 食パン 363キロカロリー マーガリン 93キロカロリー 丸ごとチョコバナナ 91キロカロリー 合計587キロカロリー
ブタ子
昼 焼きおにぎり 91キロカロリー
ブタ子
夕 ネギマグロ丼 518キロカロリー 野菜サラダ 17キロカロリー サウザンドレッシング 62キロカロリー ひれステーキ 189キロカロリー ネギ塩チキンサラダ 170キロカロリー 合計 956キロカロリー
ブタ子
間食 ピノ 32キロカロリー コーヒー 29キロカロリー ベイクドチョコ 83キロカロリー 合計144キロカロリー

1日合計1778キロカロリー 

あすけん健康度48点

なぜ運動も必要なのか?

ダイエットの基本は食事と運動ということは本当に再々書いてきましたが、食事制限だけで痩せているなら運動しなくてもいいじゃないかと思われるかもしれません。

しかし!それは大きな間違いなのです。

食事制限だけで痩せるとキレイに痩せるのが難しくなってきてしまいます。運動をしないで痩せると筋肉がおちて、ダルダルの体形になるなんてことも起こります。

そして、運動をすることで代謝を上げるという目的が果たせず食事制限だけでは思うように効果が得られないこともあります。

基礎代謝は日々の活動量が関係しているので1日のうちあまり動かない人で運動もしない人は基礎代謝が低くなってしまうためダイエットもスムーズに進みにくいです。

そして大切なことが運動を継続できるかどうかです。3日坊主では運動の効果は得られません。継続できるかどうかが大切な鍵となります。

キレイに痩せるためには筋肉をつけつつ体に良い食事をとって痩せることが理想的です。ブタ子も最近運動ができていないので5キロ痩せてもお腹回りもお尻もなんだかたるんでます。

キレイに痩せるには運動は必須のことなので運動嫌いの人にはちょっときついかもしれません。

運動も無理のない程度で

ダイエットを開始する人は大抵食事を減らすか、運動を開始する人が多数です。しかし無理な運動はからだに負担がかかり続けるのが難しいので1日30分程度の有酸素運動から徐々に慣らしていけばいいとブタ子は思います。

続けることは重要ですからね。

間違ってもいきなりジョギングとかから始めるとあとがきついので気を付けましょう。

まとめ

食事でも十分効果は得られますが、きれいに痩せるという目的を持っている場合運動を合わせて行った方が効果的です。

スタイルの良い人は必ず運動しています。ウエストが引き締まってヒップラインも上がってキレイな痩せ方をしたいですもんね。

ブタ子も運動をさぼっているのでまたがんばって開始したいです!

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