決意を新たに！今日から食べたものを記録します。2019年1月4日

こんばんは、ブタ子です。昨日の衝撃の体重から一夜明け今日はだいぶ食事制限したんですが、1日では結果は出ず。。空腹と闘っているブタ子です。

ブタ子はご存じのとおり継続力がなく、すぐに楽をしようとする性格。1度決めてもすぐに飽きるタイプです。そんなブタ子がダイエットを継続していくためには誰かの監視が必要。

ということで、今日から1日の食べたものを忘備録兼いましめとしてブログに書いていこうと思います。ただ食べたものを書いただけではつまらないので、いろいろ役立つことも書けたらなと思っています。

2019年1月4日

ブタ子

朝　コーヒー（ミルク入り）　18キロカロリー　ごはん1杯　302キロカロリー　味噌汁　27キロカロリー　鮭フレーク　54キロカロリー　合計401キロカロリー

ブタ子

昼　サバ、肉じゃが弁当　733キロカロリー　サラダ　17キロカロリー　ポン酢　33キロカロリー　ヨーグルト　62キロカロリー　チョコレート　22キロカロリー　カフェオレ　70キロカロリー　合計937キロカロリー

ブタ子

夕　絹豆腐　72キロカロリー　セブンイレブン　ハムとポテトのサラダ　100キロカロリー　ポン酢　33キロカロリー　わかめスープ　25キロカロリー　チョコレート　22キロカロリー　コーヒー（ミルク入り）　18キロカロリー　合計237キロカロリー

1日合計1575キロカロリー

あすけん健康度49点

あすけん　未来さんのアドバイス

摂取カロリーが不足気味でしたが、控えめのお食事だったでしょうか。この状態が続くと脂肪をため込みやすい「太りやすい体質」になってしまう恐れがあります。バランスの良い食事を心がけ、全体的に食事量を増やすようにしてください。

引用：あすけんブタ子の記録より

太りやすい体質とは？

未来さんも言っている様に極端に摂取カロリーを減らすと太りやすい体質になる。これは体が栄養素を取り入れようと必至になる防衛反応で脂肪を蓄えようとすることから起こります。

脂肪を蓄えるということは、脂肪が付きやすく痩せにくくなってしまいます。

食事をとらなくなると頭にも糖分が行き届かなくなり、考えることができなくなります。食事制限はほどほどに。特に3食炭水化物抜きは命の危険があるのでやめた方がよいとブタ子は思っています。

ブタ子

運動　エアロバイク　25分　250キロカロリー消費

今まで2500キロカロリー以上摂取していたブタ子ですが、今日は決意も新たにしたので食事制限を頑張ってみました。おかげで空腹感が半端ないです。これも自分のしてきたことのせいなので文句も言えません。

あすけん活用しまくり

ブタ子は以前のブログにもダイエットの記録にはあすけんをおすすめしていますが、本当に助かります。食べた内容を入力すればカロリー計算も自動的にしてくれるし、未来さんのアドバイスがついています。ブタ子は相変わらず無料版でしていますが、十分な機能性です。

ダイエットには記録が重要なので自分で書くのが苦手な方にはあすけんは神アプリですよ！

あすけんについての記事はこちら⇩

ダイエット成功のためのブタ子おすすめダイエットアプリ

まとめ

ブタ子はつくづく思いました。今日こんなに食事でカロリー制限したのに、体重が一切減っていない。ダイエットは1日にしてならず。

ダイエットの基本を改めて考えさせられた瞬間でした。ダイエットの基本は継続すること、食事運動。短期間で結果を求めてはいけないのです。長い目で見て体重が減らないからと言ってやめてしまえばまたリバウンドの繰り返しは目に見えています。

まだ1日目ですが、こんなに空腹感がくるとは。。ここで負けてはいけません！がんばります！

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