こんにちは、ブタ子です。今日はダイエットに必要不可欠な
記録というものをブタ子なりに書こうと思います。
ダイエットになぜ記録が必要か
１０キロのダイエットを成功させるまで記録したことは
一切ありませんでした。皆さんレコーディングダイエット
という言葉をご存じでしょうか？
レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫さんが開発したダイエット法の一つで、食事内容、カロリーなど記録することで食生活の改善につながり
ダイエットに結びつくというダイエット方法です。
私もこれを知らないときは、なんとなくカロリーを気にしながらも
好き放題食べてしまっていました。
もちろん総カロリーなど知るはずもなく、体重計に乗っては
また太ったと嘆く日々。自己管理のなっていないこと。
しかし、１０キロやせる前にこの方法を本屋で知り実践してみました。
もともと性格がずぼらなもので毎日継続ということが大の苦手です。
ノートに書くのは好きですが、毎日となると無理！
仮に、ノートに記録できたとしてもカロリー計算など自分で
やるなんてもってのほか。。なんてずぼら。
何かいい方法はないものかとたどり着いたのが、現在も大活躍中の
アプリあすけんというものでした。
あすけんとは
私が愛用しているあすけんというアプリは、とても優秀です。
有料と無料がありますが、無料で十分です！私も無料版です。
あすけんでなにができるかというと、毎食の食事内容の記録（写真も記録できます）
運動の記録、日記など書けます。
ずぼらな私でも続けられる秘密は、食べ物をいれて検索すれば
カロリーが出てきてそれを選択するとカロリーも合計してくれて
グラフに自動でしてくれます。
コンビニのメニューなども入れるとすぐに検索で出てくるので
ストレスなしです。めったにないですが、もし仮に食べたものが
検索で出てこなくても近いカロリーのものを入力すればＯＫです。
無料版は１日夕食まで入力するとアプリの栄養士の未来さん
というキャラクターがいて、１日の健康度として１００点満点で
出してくれます。足りない栄養素も教えてくれるんですよ！
無料でここまでしてくれるのはほんとすごいです。
有料版は１食ごとに未来さんがアドバイスをくれるようです。
その他いろいろ特典はあるようですが、月３００円かかるので
無料でも十分です。
私はあすけんのおかげで１０キロダイエットに成功したといっても
過言ではありません。
記録が大切なのは、自分自身が１日どのような食事内容を
どれくらい食べているか、カロリーがどれほどかというのを
知ることが重要だからです。
食品によってカロリーが違いますが、記録していくことで
だいたいのカロリーがわかってきます。そして食べ過ぎ防止にも
繋がりました。
記録をつけたことで、自分が無意識に食べていたものを
カロリーを気にしながら可能な限り楽しんで食べることができます。
私はこのような理由でダイエットに記録は絶対必要と断言します。
私のように続かなかった人でもこれなら続きそうですよね。
あすけんは、ほかの人の日記が見れるのでモチベーションアップ
にもつながります。日記をひとに見せたくなければ、公開しないことも
できるのでまずは試してみることをおすすめします。
まとめ
ダイエットは、長い道のりです。その中で継続していくためには
自分ができることをする。ということだと私は考えます。
無理な計画を立てても、実行できないと意味がないですし
リバウンドの危険性が高まります。
記録することは以外と簡単です。それを継続できる
環境を作れるかが成功のカギですね！
私は今楽しみながらダイエットを継続中です！道のりは
かなり長いですが、ダイエットは長期間かかると最初から
思っているので気長にゆっくり確実に一歩ずつ進んでいきたいです。
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