現在のブタ子の体重経過

ブタ子の現在の経過報告 8月4日

投稿日:2018年8月5日 更新日:

こんばんは、ブタ子です。今日はまたまたやってきました。1か月に1度の体重記録日の日です。

今回は気合を入れてみましたが、結果はどうだったかみていきましょう!

8月4日の体重

あれからもう1か月たちました。今回のダイエットではコメントをくださった人に恥ずかしくないようにがんばろうと決めた1か月でした。

体重としては、なんだこのくらいか。と思われるかもしれません。しかし、ブタ子にとってモチベーションが上がったことに意味があります。

7月4日の記録はこちら⇩

ブタ子の現在の経過報告 7月4日

8月4日の体重は

73.4キロ(マイナス1.4キロ

結果としては1か月でマイナス1.4キロ。ブタ子のモットーは無理せず確実に時間をかけてなのでこの結果はまずまずだと思います。

1か月マイナス1.4キロが6か月維持できればマイナス8.4キロになります。

このことがどういうことかおわかりでしょうか?継続は力なりなんですね。ブタ子が言っても説得力はありませんが。

半年で10キロ痩せようと思ったら1か月にマイナス1.8キロほど痩せれば可能です。

ブタ子は今回実践したことは、昼ご飯のあとに食べていた菓子パンをやめたことと、夜は炭水化物を抜いたことです。夜には主にサラダやおかずのみ。そして、お腹がすいていなければヨーグルトやバナナのみとしました。

昼ご飯は菓子パンを抜いたとはいえサラダ、ごはん、おかず、ヨーグルト、小さなお菓子などを食べるのでカロリーは菓子パンを抜いた分だけ少なくなった程度。1200キロカロリーほどになります。

それでも、夜を炭水化物抜きにしているので無理なく1.4キロ痩せました。そして、昼を多く食べると夜の空腹が襲ってきません。帰ってもお腹があんまり空かなくてすみました。

運動はこの暑さで少ししかできていません。これをもう少し増やせばさらに痩せられると確信しています。

そして、普段から気を付けるようにしました。

それは何かと言うと、自分の口にする物のカロリーです。このジュースを1本飲むと何キロカロリーとることになる。そんなにほしくなかったら飲まないでおこう!

みたいな感じです。余分なカロリーを少しでも減らせればそれはのちのち痩せることに大きくつながります。さらに、習慣付けできればリバウンドも起きにくいです。

まとめ

1か月という期間でどのくらい痩せることができるか、というのはダイエットにおいて知っておく必要があります。でも、無理して1か月5キロとか目標を作ってしまうとあとが続きにくいです。

よっぽどストイックにしないと5キロは無理です。無理なダイエットは絶対に継続できません。緩く、でも確実に。ダイエットの成功の鍵となるはずです。

来月はどうなるのかブタ子自身も楽しみです。モチベーションを保ったままがんばりたいです!

 

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