２月１３日　カロリーをとりすぎても気にしない　その理由とは？

こんばんは、ブタ子です。今日はお腹がすいて食べ過ぎてカロリーオーバーとなりました。しかし、大切なのはカロリーではないのでそんなに自分を責めることはありません。

２月１３日の食事内容

ブタ子

朝　もずく酢　２３キロカロリー　ご飯　604キロカロリー　鮭フレーク　２７キロカロリー　コーヒー　１８キロカロリー　合計６７２キロカロリー

ブタ子

昼　卵やき　９０キロカロリー　ほうれん草小松菜のお浸し　５２キロカロリー　ハムエッグ１４５キロカロリー　ご飯　２０２キロカロリー　ヨーグルト　５３キロカロリー　低糖質プリン　６２キロカロリー　チョコクッキー　５９キロカロリー　カフェオレ　３３キロカロリー　合計８５６キロカロリー

ブタ子

夕　チーズ　１３６キロカロリー　ローストビーフ　７５キロカロリー　白菜と豚バラの鍋　１８８キロカロリー　ハムエッグ　１４５キロカロリー　合計　５４４キロカロリー

ブタ子

間食　コーヒー　１８キロカロリー　チョコ２８キロカロリー　アーモンド　６２キロカロリー　　パイナップル　７０キロカロリー　合計１７８キロカロリー

１日合計２１８０キロカロリー

あすけん健康度６４点

大切なのはカロリーではなく何なのか？

ダイエット中はとにかくカロリーが気になりますよね。ブタ子もダイエット中はカロリーをずっと気にしてきました。しかし、現在はその考え方がかわりつつあります。

カロリー制限でなかったらなにが大切なのか？それはずばり食事の質です。

ブタ子は以前書いていたように暴食を繰り返しリバウンドを繰り返してきました。そのときはカロリー自体も１日に３０００キロカロリーほどとっていた日がたびたびでした。

その食事内容もひどいものでした。炭水化物でほぼ２５００キロカロリー摂取している状態でした。これは脂肪をわざわざつけてデブまっしぐらになる方法です。

この間違いに気づけたのはブタ子の寿命が延びたといっても過言ではありません。

それでは質が大切だといいましたが、その質とはなんなのか？？

そう、糖質量です！！糖質量さえ気を付ければカロリーは少々気にしなくても大丈夫。ただ、カロリーを気にしないといっても１日３０００キロカロリーとかとっているとデブります。それはしょうがないです。

糖質はどこにでも含まれていてその量は食品によって大きな違いがあります。ごはん類はもちろんのこと食パン、菓子パン、和菓子にもすごい量の糖質が含まれています。あと、大好きなマックのポテト。すごい量の糖質がありますので気を付けましょう。

ブタ子が痩せたのも糖質制限のおかげ

ブタ子が現在ダイエット中で体重が落ちているのは紛れもなく糖質制限のおかげ。間違ったダイエット方法では栄養をとれず不健康に痩せていき、食事を戻すとたちまちリバウンド。

そんなことでは一生していくことは不可能です。食事は一生ついてまわるので、今のうちに正しい知識を身につけたいですね。

まとめ

ダイエットには努力はもちろん必要ですが、間違ったダイエット方法をしている限り痩せません。痩せたいなら正しい知識をつけましょう！その知識が今の自分を変えてくれるはずですからね！

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