ダイエット

ダイエットを習慣にするために心がけること 痩せる習慣とは

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こんばんは、ブタ子です。今日はダイエットを習慣化するためにどうすればよいか考えていこうと思います。

ダイエットを習慣化するための心がけとは

ダイエットをするにあたり、日頃から痩せる習慣を身につけておくことで成功しやすくなります。ブタ子が現在習慣づけしようとしていることを書いてみます。

コーヒーを砂糖抜きにする
体重を毎日はかって記録する
継続できるように無理な食事制限、運動をしない
甘いものは週1回にする
夕食は軽めにする
食べたものを記録する

といった感じです。

ブタ子は毎食後コーヒーを飲むのが習慣なんですが、砂糖ミルクは当たり前なので毎回カロリーも気になります。夏場はアイスコーヒーを飲むんですが甘いカフェオレを飲んでいました。

カフェオレは1杯あたり100キロカロリーほどあります。それを毎食後飲むとそれだけで300キロカロリー摂取。

それをコーヒーミルクのみに変えるとカロリーと糖分は抑えられます。それが積み重なっていくと少しずつ痩せやすい習慣になるはずです。

そして、甘い物を毎日食べていましたが辞めると不思議と食べなくても大丈夫になるもんです。どうしても食べたいときだけ食べると満足感も得られます。

この習慣づけで少しずつ摂取カロリーを減らしていくことで、痩せる習慣が身につくはずです。

ダイエットを継続するために

そして重要なのがダイエットは継続できないと意味がないということです。ダイエットを始めたときつい理想を高く持ってしまいがちです。

20キロ痩せる!ブタ子もそのうちの一人です。

高い目標を立てるとやはりそれを達成するためにはかなりの苦労が必要です。そうすると人間は継続するのが難しくなるんですよね。ブタ子も何度挫折してきたか。

継続するためには、目標を達成しやすいものに設定することも大切です。いつまでに何キロというのは案外簡単そうに見えて難しいです。

ブタ子は最近では、1年くらいかけて10キロ痩せれればいいかなと思うようになりました。そのために痩せる習慣を身につけなければならないのです。

運動も毎日これをどれだけやる!と決めても実際には仕事で疲れていたりすると実践が難しいです。その都度自己嫌悪に陥ってしまうのでやる気もダウンします。

モチベーションが下がるとダイエットの継続はさらに難しくなります。

まとめ

目標は低く、継続できるように!が今のブタ子のモットーになりました。ダイエットは長い道のりです。すぐに結果を求めると必ずリバウンドしてしまいます。

無理な食事制限や運動はダイエットが続きません。身をもって実感しているブタ子です。

痩せる習慣を身につけるのはダイエット成功へと導きます。がんばりましょう!

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