ダイエット

ダイエット成功!食欲を抑えるコツを学ぼう

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こんばんは、ブタ子です。今日は食欲の抑えられないブタ子を変える為調べたことを書いていこうと思います。

ダイエット中の食欲を抑えるためには

ブタ子は食べても食べてもすぐにお腹がすくんです。やっぱりダイエットの敵は空腹感。この空腹感に勝てなければダイエットは成功できません。

ブタ子が実践した食欲をおさえるためにやったこと

それではどうしたら食欲を抑えられるのか??ブタ子もいろいろと今まで実践してきました。例えば

  • よく噛んで食べる(早食いのブタ子には無理)
  • お腹がすいたらガムをかむ(そうそう何回もかんでられない)
  • 空腹を感じたら寝る(空腹の時には寝られない)

軽く書いてみましたが、なかなか実践継続できませんでした。

成功できそうな食欲を抑えるコツ

そこで、いろんな人の意見を参考にしてみました。

ブタ子なりにできそうなものを書いてみることにしました!

    • 炭酸水を500㎖以上飲んでお腹を膨らます

炭酸を飲むとかなりお腹が膨らみます。ペットボトル1本飲むとかなりお腹がいっぱいになったと勘違いします。これで当分は満足できます。

    • よく噛んで食べる(満腹中枢を満足させられる)

よく噛んで食べるのはブタ子にはできなかったんですが、痩せる為ならたくさん噛めそうです。1回30回以上噛むとより効果的。なんですが、普段ブタ子は3回くらいしか噛んでいないので、15回くらいで効果でそうです。

    • するめを食べる

するめというのはあまり買いませんが、かむ力であごも丈夫になりそうなのでやってみます。満腹中枢を満足させられるのはよく噛むことなのでがんばります!

    • こまめに水分をとる

こまめに水分をとることはお腹がすく前に胃の中に水分が入るので少し空腹をやわらげれそうです。さらにデトックスにもなるのでダイエット中はなるべく水かお茶を飲むのがベストですね!

現実的な話、実践できるものしか実践できません。ブタ子には以上のことで精いっぱいです。

何事も続けなければ意味ないですもんね。

まとめ

食欲を抑えるのはなかなか難しいことです。人間の欲求ですから。この食欲と上手に付き合っていかなければダイエットで成功することは難しいと言えます。

ブタ子が実践できそうなものを書いてみましたが、どれも難しいことではありません。どうしても食欲を抑えられなくなったらたまにはご褒美デーを作って体を満足させるのもありだと思います。

気長にダイエット続けていきます!

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