こんばんは、ブタ子です。今日はダイエットをしている人なら誰しも知っているもしくは気になるカロリーについて書いてみようと思います。
普段食べている食べ物のカロリー
ブタ子はダイエットを始めて、記録を付けだしてから今まで何気なくお腹がすいたら食べていたもののカロリーがいかに高かったかという事に驚きました。
まず、朝起きてから食べている食パン５枚切りの１枚当たりのカロリー１８５キロカロリー。
運動でこのカロリーを消費しようと思ったら、ジョギング２０分。
この事実をどう考えるかでダイエットが変わってきます。
ブタ子はさらにごはんも食べるので、お茶碗１杯３０２キロカロリー。
ということは運動でいうと、ジョギング３５分。
ふ～ん。う～ん。う～。これ消費するの大変ですね。
朝コーヒーも飲むので、砂糖ミルク入り１杯２９キロカロリー。
これはまだ許せる。
ブタ子の大好きなカフェオレに至っては、１パック１１２キロカロリー。
これが続くとブタまっしぐら。
昼は弁当持参ですが、冷凍食品もたくさん使ってだいたい７００キロカロリー。
ブタ子はさらに菓子パンまで食べるので、１個４００キロカロリー。
サラダも食べますが、かけるドレッシングによってカロリーが違います。
ブタ子はゴマドレッシングが大好き。だいたい、おおさじ３杯くらい使うので、カロリーは１８０キロカロリーにもなります。
ダイエットのために食べるサラダが逆に太りますね。
ここまで書いているブタ子のメニューひどすぎますね。
本当に痩せる気はあるんでしょうか？？
夜はなるべく炭水化物抜きにしたいところですが、誘惑に勝てないときはついご飯を食べてしまいます。
さらにおかずも食べるので、カロリーはすごいことになります。
生姜焼きをよくつくるんですが、豚ロース３枚の生姜焼きで３２１キロカロリー。
ロースは脂身が多いのでカロリーも高くなりますね。
痩せるためには
基礎代謝量プラス運動で消費しようと思ってもこんなに食べてたら、痩せれません。
痩せるためには摂取カロリーよりも消費カロリーが上回らないといけないんですよね。
ブタ子は記録を付けだしてからカロリーが気になって暴食を防げるようになりました。やはり、ダイエットに記録は欠かすことができません。
痩せた人のやり方を真似することはとても効果的だとブタ子は思ってます。
ブタ子の愛読書。「スリム美人の生活習慣を真似したら１年で３０キロ痩せました」
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まとめ
ダイエットしなくなると、カロリーを気にせず食べ過ぎてブタ子がさらにブタ子になります。それをやめられない限りダイエットは成功しません。
自分の食べているものがどのくらいのカロリーなのか知ることはとても重要でダイエットには必要不可欠です。それを記録して見返すことは大切なことです。
ブタ子も１０キロ痩せたときも記録は必ず行っていました。
しかし、記録をやめるとたちまちリバウンド。自制が効かなくなるんですね。怖いものです。
これからも記録は続けます。そして、ダイエット成功にために頑張ります！
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