ダイエット成功のために食欲コントロール できない。。

こんばんは、久々にブログに向き合います。最近では痩せることはできずなんとか今の体重をキープするのに必死なブタ子です。

そのためだらけています。

今日はブタ子の敵、「食欲」について考えようと思います。

食欲コントロールとは

痩せるためにはまず食欲をコントロールしていく必要があります。最近のブタ子はこのコントロールが全然うまくいってません。

 

食欲コントロールに 「運動」が欠かせない理由 リラックスできるくらいの運動をすると、満腹ホルモンであるレプチンが分泌される。また、適度な運動で爽快感を感じると、セロトニンという幸せホルモンが分泌されるのだが、このホルモンも食欲を抑えてくれる。だから、運動をすると「むしょうに食べたい」という欲がなくなってくるというわけ。

引用:食欲コンサルタント直伝食べたい気持ちをコントロールする6つの方法 より

そういえば、そうだ。すごく運動したあとは水分はほしいけど何かがっつり食べようという気持ちになりません。

この満腹ホルモンのおかげなのか!食べたいときは運動をするのもいい方法ですね!

食欲コントロールするには

食欲をコントロールするために皆さんがやっていることをのぞいてみました。

やっぱり何もしていないときは、口さみしくなるのでついなんか食べたくなります。確かに何かに没頭しているときは御飯のことなんか考えていないですもんね。

でも、ブタ子の場合昼の食事とかほんとに楽しみなんです。テンションのあがる食事をいつも考えながら仕事してますよ。

まとめ

食欲のコントロールは自分との闘いです。ブタ子がコントロールできない理由はもうはじめからわかっているんです。

「自分に甘すぎる」

自分に甘い人はやせることができません。なぜ、わかっているのにできないのか??

それは自分に甘いから。その繰り返しです。自分に厳しくできる人ってそもそも自己管理できるので太ってないんですよ~!!色々な人をみてきてしみじみと実感しています。

ストイックな人はとっても自分に厳しいです。その人の爪の垢でも飲みましょうか。

本気で痩せたいなら自分に厳しく!!

自分で言い聞かせます。

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ダイエット成功のために食欲コントロール できない。。」への2件のフィードバック

    • butako-diet のコメント:

      コメントありがとうございます!そうなんです、その通りなんです。自分でも嫌になるほどそう思います。

      Haseko様はどのように体重を維持されていますか?ぜひ教えていただきたいです!よろしくお願いします。

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