ダイエット 食事内容

1月27日 キレイに痩せるためにすべきこととは

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こんばんは、ブタ子です。インフルエンザも大流行でいつも近場のイオンに行ったりしてましたが、菌がたくさんいそうなのでやめました。冬になると必ず流行るインフルエンザ。一体1番最初に感染するのはどなたなんでしょうね?いつも不思議でなりません。

今日はきれいに痩せるためにこれから実践すべきことを調べてみました。(その内容は食事内容の下にあります。)

1月27日の食事内容

ブタ子
朝 コーヒー 18キロカロリー もずく酢 23キロカロリー 目玉焼き 83キロカロリー スライスチーズ 68キロカロリー ささみ 38キロカロリー クリームパン 550キロカロリー 合計780キロカロリー
ブタ子
昼 ほっかほっか亭 牛焼肉おかずのみ 350キロカロリー サラダ 87キロカロリー 合計437キロカロリー 
ブタ子
夕 ささみ 78キロカロリー ほうれん草のお浸し 16キロカロリー ちーかま 55キロカロリー クリームパン 28キロカロリー 目玉焼き 83キロカロリー チーズ 60キロカロリー 合計 318キロカロリー
ブタ子
間食 コーヒー 36キロカロリー チョコ31キロカロリー 合計67キロカロリー

1日合計1602キロカロリー 

あすけん健康度47点

今日の食事では脂質が多くなっています。脂質の多いものは

1位 牛焼肉(ほっかほっか亭)

2位 クリームパン

3位 サラダ(ほっかほっか亭)

明日は定食スタイルに1食だけでもしてみてはいかがですか?

引用:あすけんブタ子の記録より

痩せると1番に落ちる部位

①手首・足首 ②腕 ③ふくらはぎ ④肩 ⑤上腕 ⑥太もも ⑦胸・顔 ⑧お腹 ⑨お尻

引用:クレオパトラの鼻ブログより

このように痩せるときは順番に痩せていくようですね。ブタ子の場合はなんだか胸から落ちたような??お腹はなかなか脂肪がとれないので浮き輪のよう。

最終的にお腹も痩せていくんですかね。

体型をきれいにするためには

せっかく痩せてもダルダルの皮膚やお腹だとなんだかせっかく痩せても効果半減みたいな感じで残念な感じになってしまいます。

体型をきれいに痩せていこうと思ったときに、食事制限だけでは限界があります。やはり定期的な有酸素運動と筋力トレーニングが必要になってくるかなとブタ子は考えています。

今はブタ子はエアロバイクをこげるときに30分程度こいでいるだけなので運動量としてはとても少ないです。食事制限が95%くらい割合を占めています。

そのためなんだか最近顔にしわが増えたような??皮膚もたるんでいる気がする。今まで顔もパンパンだったので皮膚が張っていたのは事実。それがしぼむと風船のようにしワシワになってしまいます。

それじゃあ、痩せた意味がない!シワシワはいやだ!

なんとかしなくては。

やはり若い頃よりも年をとると痩せたときの皮膚の状態は良くないです。そうならないためには美容液やマッサージなど人一倍気を付けないといけません。

ブタ子も顔の血流がよくなるマッサージを開始してみます。

体型に関しても、お尻がたれているし、腕はダルダルみたいな感じなのでやっぱりカロリー制限だけではキレイに痩せることは不可能です。

筋トレもして筋肉をつけていかないといけないですね。

顔のしわの原因についてわかりやすい記事がありましたので載せておきますね。

ダイエット顔シワブログ

まとめ

どうせ痩せるならやっぱりキレイに痩せたいと思いますよね。ブタ子は今体形とともに顔も気になっているので、どうしたらキレイに痩せられるかをもう少し研究したいです。

引き締まった体形の人はきれいですもんね!顔も年相応よりもシワがあると老けて見えてしまいます。そんな事にならないよう今からやれることをがんばってやるだけです!

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