ダイエット

ダイエット成功 10キロ痩せたとき、何をしていたかな?詳細 

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こんばんは、ブタ子です。今日はブタ子が10キロ痩せたときにしていたことを思い出して書いてみようと思います。

10キロ痩せたときにしたこと

ブタ子は過去10キロ痩せたことがあります。色々してきたブタ子ですが、10キロ痩せることができました。

その方法を書いている過去の記事はこちら⇩

10キロ痩せたときの秘策を教えます。

10キロ痩せるというのは順調にいけば半年で達成できます。ブタ子も7ヶ月くらいで10キロ痩せました。

1か月に1,4キロ痩せる計算です。決して無理な目標ではありません。

痩せたときに実践していたことは

  • 記録をする
  • 毎日体重をはかる
  • 食事制限をする
  • 定期的に運動する

くらいでしょうか。これだけで10キロ達成できました!

今回体重が減らないのは、摂取カロリーオーバーのためです。理由はわかっているので食事制限をもっと厳しくすれば痩せていくはず・・・

記録をすることの重要性についてはこちらの記事からどうぞ⇩

ダイエット成功の鍵!記録をつけること

記録は食事の記録や行った運動、体重の記録などです。

ブタ子が使っているダイエットアプリ「あすけん」!万能アプリです。

あすけんについてはこちら⇩

10キロダイエット成功に導くアプリ

あすけんはとっても優秀な無料アプリで、ブタ子が長年お世話になっています。とにかくずぼらブタ子でも記録が簡単!ぜひ使ってみてくださいね!

食事制限と言っても1日どのくらいのカロリーを摂取すれば1か月何キロ痩せれるかというのを最初に決めて1日の摂取カロリーを決めていました。

ゆるい食事制限だったので夕食を炭水化物抜きにする程度のものです。それなら無理なく続けられますよね。今もしろよって話ですが。

運動もゆるく、毎日エアロバイクはこげないので2~3日に1回30分程度軽めにこいでいました。

しかし、やらないよりやる方がよいというのが筋肉がほどよくついて代謝がよくなった気がしました。

運動は必要不可欠です。食事と一緒に考えましょう。

まとめ

10キロ痩せたときのことを思い出して書いてみました。ほんとに基本的なことばかりで10キロ痩せたのは事実です。

痩せないのには理由があります。痩せるのにも理由があります。きとんと規則正しいダイエットをすれば健康的に痩せることが可能です。

ブタ子も再度奮起して頑張ります!

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