与沢 翼さんのツイートがダイエットの極意を教えてくれる

こんばんは、ブタ子です。今日はブタ子が今までブログに書いてきたものをそのまままとめてくれたようなツイッターがありましたのでご紹介します。

与沢 翼さんのツイッター内容

ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。
1、月に4キロ以上痩せるな
2、筋トレは週3が上限
3、炭水化物は抑えるが少量は必ず取る
4、高タンパク質の食事
5、有酸素運動を週に300分以上、これを必ず（脂肪燃焼は４０分から始まる）
6、体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ

— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月12日

ダイエットの基本は継続すること。そして急激に痩せないこと。このツイッターにはほんとに基本的なしかし、ダイエットの極意がかかれていると思います。

ダイエットの王道は食事と運動です。

そのことについて書いた記事はこちら⇩

ダイエットの王道　食事運動その方法とは

食事と運動どちらかが欠けてもダイエット成功できません。健康的に痩せるためには適度な運動と食事制限。

ブタ子は１か月２キロ痩せればいい方だと思っています。そして長い期間をかけて痩せていくのが理想です。

運動をせずに食事制限だけでも痩せることは可能ですが、運動をしないと筋肉量が減るので脂肪のつきやすい体になってしまいます。それだけでなく、筋肉量が少ないと脂肪燃焼効果が少なくなります。

運動を定期的にする人としない人では痩せ方が違うんです。

また、食事制限だけで痩せる場合かなり摂取カロリーを抑える必要がでてきます。置き換えダイエットなどがこれにあたります。

置き換えダイエットについてはこちらの記事をご覧ください⇩

おすすめできないダイエット失敗談

これは、体重的には摂取カロリーが少なくなるので痩せたように一見みえます。何が問題かというと、この置き換えをやめたときです。運動もしていないので置き換えダイエットをやめたとたんすぐにリバウンドしてしまいます。

消費カロリーより摂取カロリーが多いと太るのは当然ですね。

まとめ

ダイエットに楽な道はあり得ません。楽して痩せるとうたっているものはほぼウソです。芸能人が宣伝しているからと言ってそれをうのみにしてしまうとお金だけ無くなって結果がでないということになりかねません。

ブタ子も今までさんざん甘い言葉に騙されて、お金をたくさん使ってきましたが結果の出たものは何一つとしてありません。それがすべてです。

今のダイエット方法を理解してからは、お金もかからず健康的に痩せる方法を見つけました。まぁ、ブタ子が言ってもあまり説得力がありませんけど。。

しかし、確実にこの方法を毎日継続していくことで結果はついてきます。

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