2月21日　低糖質おやつ替わりのチーズの罠　塩分とりすぎ注意

こんばんは、ブタ子です。最近お腹がすくとチーズを食べるんですが、チーズがなんだか辛い。糖質はないけど、塩分のとりすぎになるのでは？？と心配しているブタ子です。

2月21日の食事内容

ブタ子

朝　食パン　140キロカロリー　マーガリン　92キロカロリー　蒸しケーキ　241キロカロリー　コーヒー　18キロ㌍　もずく酢　23キロカロリー　514キロカロリー

ブタ子

昼　唐揚げ弁当　994キロカロリー　卵91キロカロリー　合計1085キロカロリー

ブタ子

夕　チーズ　98キロカロリー　ベーコンエッグ　255キロカロリー　もずく酢　23キロカロリー　ちーかま　55キロカロリー　合計　431キロカロリー

1日合計2168キロカロリー

あすけん健康度49点

チーズは塩分が高い！

出典：日本乳業協会HP

例えばプロセスチーズでいうと、1枚あたりの塩分量は0.6gほどですが、おいしくてつい5～6枚食べてしまったら3グラム以上塩分を摂取することになります。

1日の目安塩分摂取量が男性8g、女性７g未満を推奨していることを考えるとチーズだけで３gとるとあとは塩分を少しとるだけでオーバーしそうです。

ダイエット中には糖質が低くてとても食べ応えもあるのでチーズは重宝するんですけどね。血圧が高めの人にはあまり量をとれないです。

適量を食べるようにしましょう！食べ過ぎはなんでもよくありません。

まとめ

ダイエットしてるとどうしても食べたくなる時があります。そんなときチーズはとってもおいしい。ブタ子はチーズ大好きです。

糖質が少ないからたくさん食べてしまいましたが、すごく辛い。塩たくさん使ってます。とりすぎ注意です。

糖質の低いベーコンエッグも大好きです。でも、卵の食べすぎもコレステロールが高い人には注意が必要です。おいしくてお腹いっぱいになる低糖質で低塩分、低コレステロールのものってあるんでしょうかね。

探してみようと思います。

ブログランキング参加中です。応援よろしくお願いします！

にほんブログ村