ブタ子の現在の経過報告 5月4日

おはようございます、ブタ子です。昨日は1ヵ月に1度の体重記録日。

前回の体重記録はこちら↓

ブタ子の経過報告4月4日の記録日

今回の体重

74.4キロ(プラス1.5キロ

前回72、9キロからプラスに変化。。

他の変化なら、いいいかもしれませんが、この変化はもしかしてリバウンドでは??

昨日報告前にも書きましたが、やっぱり食べ過ぎました。

昨日はイベントがあったため夜はすき焼きとケーキを食べてしまいました。。

すき焼きも1人前とかではなくブタ子は家族の中でぶっちぎりの量をたべました。

ざっと5人前は食べたと思います。そして仕上げてのケーキも人より大きく切って1番食べました。家族からは

「お前はクマか?」

「ブタ子ブタ子」

と言われる始末。

これは、痩せようと思っている人のすることでしょうか??

ダイエットに必要なもの。それは、

我慢すること

頭ではわかっているけど、行動が伴わない。食べ物を目の前にすると節制が出来なくなります。

このままいくとまた必ずリバウンドします。なので、今日は脂肪にかわるまえの秘策をしようとおもっています!

それについて書いた過去記事はこちら↓

暴飲暴食してしまった時の対処法

ダイエット開始して4ヵ月、あまり成果も見られず食べるので体重も減るわけありません。

ここらでモチベーションはだだ下がってきます。しかし、ここで記録をやめたり好き放題食べると必ずリバウンドすることは今まで何度も経験済み。

頑張りどころですよ!

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ブタ子の経過報告4月4日の記録日

こんばんは、ブタ子です!今日は4月4日のブタ子の記録日について書きたいと思います。

ダイエット開始3ヵ月目の記録

ブタ子は1ヵ月ごとに体重の経過を記録しています。それを記録日と名付けています。

今回はダイエット開始3ヵ月目の記録について書きますね!

4月4日 

体重72、9キロ (マイナス0、5キロ

ブタ子は現在停滞期真っ只中。体重変化があまりありません。マイナス0、5キロなんて息しても痩せそうだからテンションダウンです。。。

ほぼ毎日エアロバイクもこいだし。強いて言えば外食が多過ぎたのかも??

色々反省点はありますが、結果を受け止めるしかありません。

どうやったらもっと痩せれるんだろう?そう自問自答してもなかなか答えが見つかりません。

半年でマイナス10キロなので、あと3ヵ月でマイナス4、9キロ。

1ヵ月あたりマイナス1、7キロくらい。

う~ん、絶対無理な値じゃないけど、いまのブタ子には厳しい数字。

どうしよう。こんな記録をみたらモチベーション下がります!

運動ももっと増やさないと、とか食事減らさないととか考えるとストレスとなり過食にまっしぐら~!

まぁ、グダグダ言ってないで実行しろって感じですよね。

今回のダイエットを開始して体重は78キロから5、1キロ痩せました。

しかし、後ろ姿はまだまだどうみてもデブ。衝撃でした。じゃあ、痩せる前は一体どんな体型だったんだ!!

またブタ子には体型のひどさを浮き彫りになったのでやる気は再度アップ!

がんばらなくちゃ!!

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ブタ子の現在の経過報告 3月4日分

こんばんは、ブタ子です。3月4日はブタ子ダイエットの記録日でした。現在の経過報告を書かせていただきますね。

ダイエット開始1か月目の記録はこちらをご覧ください。

ブタ子の現在の経過報告 2月4日分

ブタ子の現在の経過

ブタ子は1か月に1回記録日を作ってダイエットの記録を残します。

今回のダイエット開始は1月4日だったので、3月4日のダイエット開始2か月目の結果を報告します。

体重73.4キロ 前回からプラス0.2キロ

なんということでしょう。ビフォーアフターのようです。

前回の2月4日の記録日は過去最高の痩せしろのマイナス4.8キロを達成したというのに、今回はプラス0.2キロ。。

エアロバイクも毎日がんばってこいでました。食事制限もゆる~くしていました。

なぜこんなことになったかというと、記録日の夜しゃぶしゃぶを好き放題食べてしまったからなんです。ごはんも2杯。。自分に甘すぎますね。

そりゃ太りますよね。記録日になにもしゃぶしゃぶじゃなくても・・

1か月たってこの成果でブタ子のモチベーションは急降下!!

今までダイエットが続かなかったのはこのモチベーションの低下が原因ですね。

このモチベーションというものはダイエットに非常に大切で、低下してしまうとなかなか次に進めません。

ブタ子はモチベーションをあげるべく、このダイエットブログをせっせと更新します。そして、来月4月4日の記録日こそは絶対に痩せると心に決めました

実際にできるかどうかは別として。。

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ブタ子の現在の経過報告 2月4日分

こんばんは、ブタ子です。

今日は現在実施中のダイエット経過について書こうと思います。

目標設定のページを見てくださいね。

現在のダイエット経過

目標設定

人生で何度同じことを繰り返してきたことでしょうか。

何度目標を設定して、目標達成に至ることなくリバウンドの繰り返し。

そんなブタ子ともおさらばしたいと、ブログを始めました。

読んでくださる方がいれば、やる気ができます!

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前回70キロまで痩せて8キロのリバウンドで

2018年1月時点で体重はマックスに近い78キロ

こちらの経過も参考にしてください。

マイナス6キロ痩せた経緯について

またまたダイエットを決意したのが、今年の1月4日。

まだそんなに日はたっていないので何とも言えませんが、

2月4日の記録日の時点で体重はマイナス4.8キロ73.2キロでした。

1か月で4.8キロは今までの中で頑張っている方です。

エアロバイクもがんばって、なるべく毎日こいでます!

私の使っているバイクはこちら↓です。

気を付けていることは、必ず食事の記録をつけること

夜はなるべく炭水化物抜き!1日できれば1500キロカロリー以内

抑えるのが目標ですが、いつも2000キロカロリーは軽く超えています

その分、エアロバイクをこいでカロリー消費を心がけています。

しかし、仕事で1日疲れているのでなかなか運動が思うようにできません

そんなときは、30分軽くこいで200キロカロリー消費

自分の中で決めています。このエアロバイクは負荷も

調節できるので、消費したいカロリーがわかりやすいです

毎日少しでも続けるという事が大切だとつくづく実感します

なぜなら、運動しなかったときは夜寝る前に体重をはかると73.0キロなのが

朝一ではかったとき、72.8キロとか200gしか変わっていないです。

しかし、運動した日は夜73.0キロでも朝一はかると

72.4キロだったりします。個人差はあると思いますが、

継続は力なりとはよい言葉ですね。

運動を毎日めちゃくちゃする方は食事制限はあまりいらないかと

思いますが、なかなか運動できないという方は食事制限も

一緒にしたほうがより痩せやすくなると思います。

今現在の体重は73.0キロです。2月4日にはかった体重と

あまり変わっていません。少し食べ過ぎてしまっています

まとめ

毎日ダイエットの記録をつけることと、継続することが

ダイエットには1番重要です。しかし、無理なダイエット方法は

継続することができません。自分にあったダイエット方法

見つけていきましょうね!

私もこのペースで半年後の目標68キロに到達できるか

不安ではありますが、がんばります!

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