ダイエット

エアロバイクダイエットの方法

投稿日:2018年3月13日 更新日:

こんばんは、ブタ子です。今日はブタ子も毎日こいでいるエアロバイクを使用したダイエット方法を書いていこうと思います。

エアロバイクでダイエットは可能なのか

ブタ子が毎日実際にこいでいるエアロバイクはこちら⇩

過去記事も参考にしてくださいね。

https://butako-diet.com/10キロ痩せたときに取り入れた運動について/

ブタ子はエアロバイクでダイエットはずばり可能と言い切れます。

しかし、月に1回こぐなどのペースでは意味がありません。現在ブタ子はエアロバイクを毎日30分こいでいます。有酸素運動を意識して実施しているので、消費カロリーは200キロカロリー程度です。しかし、毎日継続するという事が大切なので疲れていても続けています。

エアロバイクは毎日しなくては痩せられないのか?

ブタ子は以前6キロ痩せたときに、毎日こぐのはしんどいので週2回とかでした。

その理由としては、週2回~3回でも継続することで脂肪を燃焼しやすい体になるということがあげられます。

毎日できるにこしたことはないですが、継続できなければ意味をもたないので継続できる範囲で自分に合わせたペースを作ることが重要ですね。

ブタ子は現在毎日こげているのは、前回のダイエット失敗があります。

前回は6キロ痩せて満足したため、運動を完全に言い訳をつけてやめてしまいました

週2回でも継続できていれば、今頃ダイエットに励むこともなかったのかなと反省して今回は毎日がんばってます!

エアロバイク時のダイエットに最適な心拍数とは

運動時の心拍数というのはダイエットの上で把握していくことが大切で、このぐらいしたら心拍数はこのくらいだななど自分でわかるようになるとなおいいですね。

最初はそんなことは無理なので、自分ではかったりしてみることもおすすめです。ブタ子のエアロバイクには心拍数をはかれる機能がついているので把握するのにとても役立ちます。

脂肪燃焼に一番効果的な心拍数はだいたい130前後のようです。

年齢などによっても多少違いますが、だいたいこのくらいと覚えておくと便利です。目安は楽に会話できる程度です。

ブタ子がエアロバイクを購入する際大事にしたのは、

座り心地(安いものはお尻が痛くなって続けられない)

心拍数がはかれるかどうか(運動の目安を知りたかった)

長時間乗ったとき変な音がしないかどうか(安いものは壊れそうな音がする)

の3点です。

長い時間をかけて厳選したので、満足なものを購入できました。

みなさんもエアロバイクを購入するときは安いものにつられず、よく考えてから購入してくださいね。

まとめ

エアロバイクに限らず、運動は継続できるかどうかがダイエット成功の鍵となります。

ブタ子のダイエットをしてきた経過から食事だけでも運動だけでも効率よく痩せることはできません。痩せやすい体質を作ってさらに食事でも代謝の良い物を食べればダイエット成功まではあと少しです。

途中でやめてしまうとあっというまにリバウンドですよ。ブタ子も何回リバウンドしていることか。

継続してできるようになり、日常の一部のように生活に溶け込めれば苦痛なく継続できるようになります。

そのために続けることをやめないでいきたいですね。ブタ子もがんばります!

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