こんばんは、ブタ子です。今日は疲れてしまったので記録のみにしました。
仕事で疲れたときは早めに寝るに限ります。やっぱり睡眠不足はダイエット中にはとてもよくないですからね。
1月29日の食事内容
ブタ子
朝 コーヒー 18キロカロリー もずく酢 23キロカロリー ご飯 453キロカロリー 鮭フレーク 27キロカロリー ポテトサラダ 172キロカロリー 合計693キロカロリー/st-kaiwa1]
ブタ子
昼 小松菜の煮びたし 32キロカロリー ひじきの煮物 63キロカロリ さわら 165キロカロリー ご飯 202キロカロリー 卵やき 90キロカロリー 蒸しささみ 38キロカロリー シーザーサラダ 138キロカロリー ゆで卵 91キロカロリー カフェオレ 33キロカロリー ヨーグルト 67キロ㌍ 低糖質プリン 62キロカロリー 合計981キロ㌍
ブタ子
夕 QBBチーズ 49キロカロリー お好み焼き 146キロ㌍ 合計195キロ㌍
ブタ子
間食 コーヒー 18キロカロリー チョコ 28キロカロリー 合計46キロカロリー
1日合計1915キロ㌍
あすけん健康度69点
炭水化物は太るイメージがありますが、体には必要な栄養素です。夕食の主食を抜くくらいならいいですが、極端な不足状態が続かないようにしましょうね。
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