ダイエット 食事内容

2月13日 カロリーをとりすぎても気にしない その理由とは?

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こんばんは、ブタ子です。今日はお腹がすいて食べ過ぎてカロリーオーバーとなりました。しかし、大切なのはカロリーではないのでそんなに自分を責めることはありません。

2月13日の食事内容

ブタ子
朝 もずく酢 23キロカロリー ご飯 604キロカロリー 鮭フレーク 27キロカロリー コーヒー 18キロカロリー 合計672キロカロリー
ブタ子
昼 卵やき 90キロカロリー ほうれん草小松菜のお浸し 52キロカロリー ハムエッグ145キロカロリー ご飯 202キロカロリー ヨーグルト 53キロカロリー 低糖質プリン 62キロカロリー チョコクッキー 59キロカロリー カフェオレ 33キロカロリー 合計856キロカロリー
ブタ子
夕 チーズ 136キロカロリー ローストビーフ 75キロカロリー 白菜と豚バラの鍋 188キロカロリー ハムエッグ 145キロカロリー 合計 544キロカロリー
ブタ子
間食 コーヒー 18キロカロリー チョコ28キロカロリー アーモンド 62キロカロリー  パイナップル 70キロカロリー 合計178キロカロリー

1日合計2180キロカロリー

あすけん健康度64点

大切なのはカロリーではなく何なのか?

ダイエット中はとにかくカロリーが気になりますよね。ブタ子もダイエット中はカロリーをずっと気にしてきました。しかし、現在はその考え方がかわりつつあります。

カロリー制限でなかったらなにが大切なのか?それはずばり食事の質です。

ブタ子は以前書いていたように暴食を繰り返しリバウンドを繰り返してきました。そのときはカロリー自体も1日に3000キロカロリーほどとっていた日がたびたびでした。

その食事内容もひどいものでした。炭水化物でほぼ2500キロカロリー摂取している状態でした。これは脂肪をわざわざつけてデブまっしぐらになる方法です。

この間違いに気づけたのはブタ子の寿命が延びたといっても過言ではありません。

それでは質が大切だといいましたが、その質とはなんなのか??

そう、糖質量です!!糖質量さえ気を付ければカロリーは少々気にしなくても大丈夫。ただ、カロリーを気にしないといっても1日3000キロカロリーとかとっているとデブります。それはしょうがないです。

糖質はどこにでも含まれていてその量は食品によって大きな違いがあります。ごはん類はもちろんのこと食パン、菓子パン、和菓子にもすごい量の糖質が含まれています。あと、大好きなマックのポテト。すごい量の糖質がありますので気を付けましょう。

ブタ子が痩せたのも糖質制限のおかげ

ブタ子が現在ダイエット中で体重が落ちているのは紛れもなく糖質制限のおかげ。間違ったダイエット方法では栄養をとれず不健康に痩せていき、食事を戻すとたちまちリバウンド。

そんなことでは一生していくことは不可能です。食事は一生ついてまわるので、今のうちに正しい知識を身につけたいですね。

まとめ

ダイエットには努力はもちろん必要ですが、間違ったダイエット方法をしている限り痩せません。痩せたいなら正しい知識をつけましょう!その知識が今の自分を変えてくれるはずですからね!

 

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