ダイエット 食事内容

2月21日 低糖質おやつ替わりのチーズの罠 塩分とりすぎ注意

投稿日:

こんばんは、ブタ子です。最近お腹がすくとチーズを食べるんですが、チーズがなんだか辛い。糖質はないけど、塩分のとりすぎになるのでは??と心配しているブタ子です。

2月21日の食事内容

ブタ子
朝 食パン 140キロカロリー マーガリン 92キロカロリー 蒸しケーキ 241キロカロリー コーヒー 18キロ㌍ もずく酢 23キロカロリー 514キロカロリー
ブタ子
昼 唐揚げ弁当 994キロカロリー 卵91キロカロリー 合計1085キロカロリー
ブタ子
夕 チーズ 98キロカロリー ベーコンエッグ 255キロカロリー もずく酢 23キロカロリー ちーかま 55キロカロリー 合計 431キロカロリー

1日合計2168キロカロリー

あすけん健康度49点

チーズは塩分が高い!

出典:日本乳業協会HP

例えばプロセスチーズでいうと、1枚あたりの塩分量は0.6gほどですが、おいしくてつい5~6枚食べてしまったら3グラム以上塩分を摂取することになります。

1日の目安塩分摂取量が男性8g、女性7g未満を推奨していることを考えるとチーズだけで3gとるとあとは塩分を少しとるだけでオーバーしそうです。

ダイエット中には糖質が低くてとても食べ応えもあるのでチーズは重宝するんですけどね。血圧が高めの人にはあまり量をとれないです。

適量を食べるようにしましょう!食べ過ぎはなんでもよくありません。

まとめ

ダイエットしてるとどうしても食べたくなる時があります。そんなときチーズはとってもおいしい。ブタ子はチーズ大好きです。

糖質が少ないからたくさん食べてしまいましたが、すごく辛い。塩たくさん使ってます。とりすぎ注意です。

糖質の低いベーコンエッグも大好きです。でも、卵の食べすぎもコレステロールが高い人には注意が必要です。おいしくてお腹いっぱいになる低糖質で低塩分、低コレステロールのものってあるんでしょうかね。

探してみようと思います。

 

 

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