おはようございます、ブタ子です。
3月4日は1か月に1度の体重報告の日です。
前回の体重はこちら⇩
3月4日の体重
3月4日の体重は68.0キロ（マイナス2.4キロ）トータル7.8キロ減！やればできる！
前回の減り幅が最高だっただけに今回は前回の半分ほど。それでも糖質制限の効果はばっちりで、無理なく痩せているという感じです。
何よりもどうしても1年前のダイエットで切れなかった70キロの壁を切れました！60キロ台になったのは十数年ぶりかも。。
最近では暗い服しか持っていなかったブタ子が明るい色を着てみたいと思うようになりました。そして痩せると服選びが楽しいです！
痩せたら服選びが楽しくなったという記事はこちら⇩
痩せるといいことだらけというのは本当だった！
痩せるといいことだらけというのは本当です。体がとても軽く感じるし、おしゃれな服が入るようになるし、何より自分に自信を持てるようになる。これは最高のプラスのことです。
デブの習慣が十何年続いていたので、服選びのときもこのお店に入って大丈夫かな？何だこのデブって思われないかな？と正直ビクビクでしたが、入ってみると着る服着る服がすんなりと着れるんです。
サイズ的にはＬ サイズが十分入る体形になってきています。まだまだデブだけど。腕も前足（ブタの）と言われていたけど、ちゃんと人間の腕になりました。
もう少し早くダイエットをちゃんとしていればもっとおしゃれな服を着れたのに、とか自分がデブでみじめに思えたときに痩せてやる！と思う事など痩せてやると決意するのにはさまざまな理由があります。
ブタ子は後姿を試着室で見たときの衝撃的な光景が目から離れず痩せようと思いました。万年ダイエッターになっていたブタ子が今回順調に痩せることができているのは奇跡に近いです。
ここ1か月エアロバイクは一切こいでいないですが、食事制限だけで2.4キロ痩せているということになります。
これに運動をプラスするとさらに効果的に健康的に痩せることができるはずです。
以前の失敗ダイエットと今回のダイエット方法は何が違うのか？
1年前実施していたダイエットでは、4.1キロ痩せてすぐにリバウンドするというものでした。その以前のダイエットではなんとか10キロダイエット成功するも徐々にリバウンドして最終的に78キロ・・
このようにリバウンドを繰り返してきたブタ子ですが、そのダイエット方法はいずれも食事制限と運動というダイエットの王道での方法です。
しかし、食事制限ということをブタ子がカロリーさえ制限していれば大丈夫と勘違いしていたことからリバウンドが起きたと考えています。
食事制限でカロリーを減らすと満足感がなく空腹との闘いとなり結果長くダイエットできず失敗するということです。
カロリー制限のときごはんだけとかパンだけとか健康的にも悪い上に、糖質ばかりとっていたことにより思うように痩せることができず、いやになってやめるという繰り返し。
このカロリーばかりに目をやるとダイエットは失敗します。ドリンク置き換えダイエットはブタ子が思うに無意味です。だって、置き換えをやめたとたん太りますから。
高いお金を出して痩せるとうたっている商品も騙されないでください！本当に痩せる方法は健康的でお金も食材代しかかかりませんから！
サプリも飲んで痩せましたか？断食して一瞬痩せてそれが継続できましたか？ダイエットは継続していかなければ、痩せることはできません。
現在のブタ子のダイエット方法はほんとに簡単。何回も書いているようにプチ糖質制限です。2か月で７．８キロ減はもともと体重があったことと、無理なくダイエットを続けられた証拠です。
やったのは、糖質を勉強して夜だけごはん（白米）類を食べないだけ。日によってはそれが守れなくても大丈夫。調整できますからね。
そして、お昼は弁当を作ること！これが大幅なカロリー制限になります。ブタ子の場合。
ブタ子が以前食べていた昼食の内容はこちら⇩やばいです。
糖質の高い食品ばかり食べると血糖値があがり脂肪がつきやすくなるという理由からです。その結果もちろん体重も増えます。
糖質制限は割とカロリーを気にしなくても良いと言われています。糖質の低い物をたくさん食べて満足感が得られて暴食も防げるんですよね。お肉は糖質がとても低い食材なので、この糖質制限には強い味方になります。
糖質制限の最大の利点は糖質を制限することによって体にある糖質を燃やしてくれるんです。それがダイエットになるというものです。
過度な糖質制限をしなくても痩せることができます。逆に３食糖質抜きなどの糖質制限しすぎは脳に糖質が行かなくなり考える事ができなくなったり、体がしんどくなるのでおすすめできません。
ダイエットは何度も言うように継続できなければ成功はあり得ません。
まとめ
何度もダイエットをするたびに少し痩せてはリバウンドしてさらに太るということを繰り返してきたブタ子。そのたびに次こそは！と意気込むけど結果が出せずすぐにダイエットをやめていました。
今回のダイエットは食事そのものから見直すという基本的なものです。その結果は体重が証明しているように本当に効果抜群。痩せないと嘆いている人は食事を見直してみてください。
カロリーの低いゼリーやはるさめは糖質の観点から要注意。カロリーは低いですが、糖質が高いので満足感が低いのに逆に食べると太る可能性がありますよ。
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